Sockerberoendet är svårt att ta sig ur framför allt när så mycket mat och dryck är sötad nuförtiden. Det finns dock några enkla tips att följa för att minska intaget.
Sockertorsk? Här är de vanligaste fällorna
Johan Augustin
Uppdaterad: 03 nov. 2024Publicerad: 03 nov. 2024
ANNONS
ANNONS
Mest läst i kategorin
Höstmörker och mer tid inomhus.
Festliga högtider som Halloween och fullmatade julbord som kommer rullas ut framöver.
Socker i överflöd leder givetvis, som bekant, till en rad hälsoproblem.
Allt för mycket socker
I de senaste amerikanska studierna får amerikanare i sig i genomsnitt 17 teskedar socker om dagen – vilket är långt över rekommendationerna.
Samtidigt som socker är beroendeframkallande finns det numera i så många livsmedel och drycker att det är svårt att kapa sötsuget.
Det finns emellertid några enkla tips att följa om vi vill leva lite sundare, enligt CNN Health.
ANNONS
Senaste nytt
Slopa sötade drycker
Det kanske lättaste att plocka bort från våra dieter är sötade drycker.
ANNONS
Visst smakar det gott med energidrycker efter ett träningspass, eller en läsk för att kickstarta en seg eftermiddag.
Slopa dem, tillsammans med den uppsjö av sötade juicer som kommer i olika slags förpackningar, och dessutom vänder sig direkt till barn.
Trilla inte i fällan att ta en fika med sötsaker till kaffet.
Rensa bort kakor och godis
En kopp kaffe kan avnjutas som den är, eller med något nyttigt tillbehör. Arbetsplatser och kontor bör därför rensas på kakor och maskiner som säljer godis.
Rensa även ut hemmet så att sötsaker enbart är till för speciella tillfällen, och inte finns tillgängliga varje dag i veckan.
Processad mat, fullproppad med socker för att göra den godare, är vardagsmat i vårt moderna samhälle.
Syna företagen
Syna företagen som säljer produkterna och, åter igen, ramla inte i fällan att det skulle röra sig om olika slags “hälsoprodukter”.
ANNONS
Läs noga igenom innehållsförteckningen och nobba till exempel frukostflingor som är dränkta i socker, uppger Healthline.
Ta kontroll
Socker är en stor del av våra liv så det gäller att vi kan kontrollera det innan det blir ett beroende som kontrollerar oss.
Det finns en rad övningar på nätet som lär oss att ta kontroll över sockret, som kallas “surfing the urge”-övningar.
“Sockersuget är väldigt verkligt. Och det finns lättlärda, evidensbaserade strategier för att hantera dem”, säger den amerikanska sockerexperten Laura Schmidt.
Läs även:
Socker, lack och löss – ditt Halloween-godis. Dagens PS
Juice översvämmar ditt blod med socker. Dagens PS
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Johan Augustin
Reporter på Dagens PS baserad i Sydney, Australien. Lång erfarenhet av resereportage.
Johan Augustin
Reporter på Dagens PS baserad i Sydney, Australien. Lång erfarenhet av resereportage.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
