Sockertorsk? Här är de vanligaste fällorna

Slopa sötade drycker

Det kanske lättaste att plocka bort från våra dieter är sötade drycker.

Visst smakar det gott med energidrycker efter ett träningspass, eller en läsk för att kickstarta en seg eftermiddag.

Slopa dem, tillsammans med den uppsjö av sötade juicer som kommer i olika slags förpackningar, och dessutom vänder sig direkt till barn.

Trilla inte i fällan att ta en fika med sötsaker till kaffet.

Rensa bort kakor och godis

En kopp kaffe kan avnjutas som den är, eller med något nyttigt tillbehör. Arbetsplatser och kontor bör därför rensas på kakor och maskiner som säljer godis.

Rensa även ut hemmet så att sötsaker enbart är till för speciella tillfällen, och inte finns tillgängliga varje dag i veckan.

Processad mat, fullproppad med socker för att göra den godare, är vardagsmat i vårt moderna samhälle.

Syna företagen

Syna företagen som säljer produkterna och, åter igen, ramla inte i fällan att det skulle röra sig om olika slags “hälsoprodukter”.

Läs noga igenom innehållsförteckningen och nobba till exempel frukostflingor som är dränkta i socker, uppger Healthline.

Ta kontroll

Socker är en stor del av våra liv så det gäller att vi kan kontrollera det innan det blir ett beroende som kontrollerar oss.

Det finns en rad övningar på nätet som lär oss att ta kontroll över sockret, som kallas “surfing the urge”-övningar.

“Sockersuget är väldigt verkligt. Och det finns lättlärda, evidensbaserade strategier för att hantera dem”, säger den amerikanska sockerexperten Laura Schmidt.

Läs även:

Socker, lack och löss – ditt Halloween-godis. Dagens PS

Juice översvämmar ditt blod med socker. Dagens PS