Veckans PT-tips: Stärkt hållning med rygglyft

Dålig hållning kan ofta härledas till stela leder och muskler. I de allra flesta fall går det dock att åtgärda med nya vanor, rätt hjälpmedel och regelbunden träning.

Hit hör förstås styrketräning och effektiva övningar som plankan, knäböj eller rygglyft.

Det senare en superövning för dig som behöver jobba aktivt med din hållning. Särskilt som rygglyft inte kräver några avancerade redskap och kan utföras både ute och inne, hemma eller på gymmet.

Rygglyft i fyra nivåer

Rygglyft är även en övning som kan utföras på flera nivåer. I veckans träningsvideo bjuder vår träningsexpert Therese Westerdahl, personlig tränare och grundare av träningsstudion High Mobility på Östermalm i Stockholm, på rygglyft i fyra olika nivåer.

En enkel och effektiv övning som hjälper dig att stärka upp baksidan av kroppen, med fokus på musklerna i rygg och nacke, som båda har en nyckelroll om du ska orka bibehålla en bra hållning.

Rygglyft stärker även musklerna längs ryggraden, förebygger smärtor i ländryggen och stärker dig inför annan träning.

I träningsvideon gör Therese både stående och liggande rygglyft, men det går självklart att anpassa övningen efter dina önskemål.

 

Visa detta inlägg på Instagram

 

Ett inlägg delat av Therese Westerdahl | High Mobility Östermalm (@tess_pt_)