Tycker du att det verkar som en bra idé att motionera, men lyckas aldrig få in rutinen? Då kan du behöva fundera på ditt “tankesätt”, eller det psykologer kallar för kärnantaganden.
Vårt tankesätt påverkar vår vilja att motionera
Annika Hjerpe
Uppdaterad: 17 okt. 2023Publicerad: 17 okt. 2023
ANNONS
ANNONS
Mest läst i kategorin
Våra kärnantaganden formar vårt beteende och vår verklighet. Vårt tankesätt kan påverka vår akademiska prestation och vårt sätt att hantera stress, det är känt sedan länge, skriver Wall Street Journal.
Vårt tankesätt påverkar
Nu ökar bevisen för att vår förmåga att hålla oss friska kan förbättras om vi riktar in oss på några av våra mest vanemässiga övertygelser och ersätter dem med mer anpassningsbara tankesätt.
“Oavsett om de är sanna eller falska, har tankesätt en inverkan. De förändrar vad vi uppmärksammar, vad vi är motiverade att göra, hur vi känner känslomässigt om vad vi gör och vad vi bestämmer oss för att prioritera”, säger Alia Crum, som driver Stanford Mind & Body Lab, till Wall Street Journal.
Du har kanske försökt få dig själv att gå till gymet genom att tänka på de hälsorisker stillasittande medför, eller genom att tänka på de långsiktiga fördelarna med träning.
ANNONS
Senaste nytt
Tankesätt är inte allt
Men, när det handlar om motion räcker det inte alltid att vi påminner oss om att det är bra för oss.
Alia Crum säger att det som inspirerar oss till att motionera är vår egen övertygelse om att det vi gör är tillräckligt och hur vi själva ser på träningsprocessen.
Är det roligt och socialt eller tråkigt och plågsamt? vår uppfattning är dock inte allt.
ANNONS
“Var medveten om ditt tänkesätt och arbeta sedan för att ändra det till ett mer adaptivt sätt att tänka utöver att göra en aktivitet”, säger Alia Crum till Wall Street Journal.
All rörelse är värdefull
En studie hon gjorde tillsammans med Octavia Zahrt, involverade mer än 61 000 amerikaner.
De fann att oavsett hur mycket motion människor fick, var de som uppfattade sig som mindre aktiva än sina kamrater mycket mer benägna att dö än de som uppfattade att de var mer aktiva.
“När vi säger till folk, ’Hallå, du gör mycket just nu’, “motiverar det dem att göra mer,” säger Alia Crum till Wall Street Journal.
Michelle Seger forskar om hållbar träning vid University of Michigan.
Hon menar att hellre än att tänka på träning som allt eller inget, typ, minst 30 minuter eller så är det ingen värt, ska du tänka att all rörelse är värdefull och allt räknas.
Varför på verkar motivationen
Även en snabb promenad under en hektisk dag är en bit på väg mot välmående. Att ändra ditt “varför” du vill vara aktiv kan hjälpa din motivation.
ANNONS
I stället för att se motion som ett sätt att bränna kalorier eller gå ned i vikt, något som kan cementera självkritik, menar Michelle Seger att det hjälper att fokusera på mer omedelbart glädjande anledningar, som att känna sig mindre stressad eller att det rensar tankarna.
Vill du läsa de senaste nyheterna om ekonomi och företag? Så här enkelt får du vår kostnadsfria nyhetstjänst.
Läs mer: Leva längre – blå zoner och rätt vänner Dagens PS
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Annika Hjerpe
Reporter på Dagens PS med fokus på bland annat Life Science, hälsa och hållbarhet.
Annika Hjerpe
Reporter på Dagens PS med fokus på bland annat Life Science, hälsa och hållbarhet.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
