Soffpotatis eller hurtbulle? Träningshetsen som brukar uppstå kring nyår är här och kan i sämsta fall få motsatt effekt. Här tipsar vår träningsexpert Therese Westerdahl om vardagsmotionen som faktiskt blir av och ger dig dagsljuset du behöver.
Utmaningen: 30 minuters dagsljus om dagen
Jennie Nysted
Uppdaterad: 04 jan. 2023Publicerad: 04 jan. 2023
ANNONS
ANNONS
Mest läst i kategorin
I en tid då nyårslöftena frodas i både gymlokaler och elljusspår och julmaten gör sig påmind är det svårt att veta vilket ben man ska stå på. För visst är du sugen på att komma igång, men måste alla gå ut så hårt?
Svaret är faktiskt nej.
Missa inte: Smarta, enkla träningstips utan redskap
Satsa på vardagsmotion som faktiskt blir av genom att ge dig själv 30 minuter dagsljus om dagen, föreslår vår träningsexpert Therese Westerdahl. (Foto: Therese Westerdahl)
30 minuters vardagsmotion per dag
Vi har tagit hjälp av vår träningsexpert Therese Westerdahl, personlig tränare och grundare av träningsstudion High Mobility på Östermalm i Stockholm, som istället för plågsamma nyårslöften föreslår att du ger dig själv 30 minuter dagsljus om dagen.
En utmaning som innebär att du varje dag lägger in 30 minuters aktivitet som på ett eller annat höjer din puls och gör dig svettig på ryggen. Det kan vara en rask promenad, en kort löprunda eller en cykeltur.
Tips! Stressig dag? Byt ut hissen mot trapporna och återuppta utmaningen dagen därpå.
ANNONS
Senaste nytt
Det viktiga inte vad du gör
ANNONS
Det viktiga är egentligen inte vad du gör, bara att du får in 30 minuters rörelse i ditt dagschema.
En förhållandevis enkel rutin som främjar ditt hjärta och snabbt kommer att öka din motivation till ytterligare rörelse.
Det är också en hälsosam vana som ger dig möjlighet att fånga dagsljuset – en bristvara så här års som vi behöver fylla våra depåer med.
För att ge dig de bästa förutsättningarna att komma igång med utmaningen bjuder Therese såklart på fem solklara aktiviteter som ger både puls och dagsljus.
För visst antar du utmaningen?
Så fångar du dagsljuset – 5 tips
1. Promenixa på rasten
Förena din förmiddagsfika eller lunchrast med en kort promenad. Det ger dig dagsljus, flås och energi nog att fortsätta dagen.
2. Lämna bilen hemma
Cykla eller promenera till och från jobbet. Varför inte med en podd i lurarna? Det kräver lite planering men är guld värt när du satt rutinen.
3. Testa något nytt
Tränar du på gym? Då är det hög tid att testa ett utomhuspass. Du som tränar med PT frågar om ni kan förlägga träningen utomhus.
ANNONS
4. Maximera dagsljuset
Hemmakontor? Placera dig om möjligt nära ett fönster och maximera dina möjligheter till dagsljus.
5. Walk and talk
Mycket möten? Kanske går det att ta några av dem över en fysisk promenad eller på telefon?
Sugen på fler träningstips? Läs mer om Therese och High Mobility här!
Vill du läsa mer om hälsa och livsstil? Så här enkelt skaffar du Dagens PS kostnadsfria nyhetsbrev
Läs även: Fyra enkla övningar som stärker din balans
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Jennie Nysted
Redaktionschef på Dagens PS som bland annat bevakar världen, företag och privatekonomi.
Jennie Nysted
Redaktionschef på Dagens PS som bland annat bevakar världen, företag och privatekonomi.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
