Tre morgonrutiner som kan förbättra din dag

Bestäm en avsikt för dagen

Psykologen Jessica Jackson, chef för mångfald, jämlikhet, inkludering och tillhörighet på Modern Health, varnar för att en att göra-lista kan göra mer skada än nytta.

Att kolla din e-post, din agenda eller din att göra-lista direkt när du vaknat startar din dag med en stresskänsla och säger åt din hjärna att gå in i panikläge.

Jessica Jackson rekommenderar i stället att du börjar dagen med en avsiktsmeditation, sitt tyst i några minuter, ta djupa andetag och välj ett ord eller en mening som ska representera dagen.

“Du kan säga till dig själv, ‘Min avsikt för idag är att känna mig framgångsrik’ eller ‘Jag vill vara bekväm idag'” förklarar Hon för CNBC.

Hon säger att det du säger också kan vara ett kraftfullt ord som “tacksamhet”. Det kommer sedan styra hur du reagerar och funderar över vad som än händer under dagen.

Gör dina morgnar roliga

Att ha kul är en undervärderad del av välmåendet, det menar industripsykologen Laura Pendergrass. Hon råder dig att som en del av din morgonrutin hitta något som får dig att skratta eller le.

Det ökar nivån av endorfiner och ger din dag en positiv ton. Hon säger att egenvård i form av skoj är lika viktigt som allt annat vi gör för att ta hand om oss själva.

Hon påpekar att vi inser vikten av raster för barn och bygger in det i deras skoltid, men att vi som vuxna glömmer bort vikten av lek.

“Det är upp till oss att skapa våra egna berikningsmöjligheter för att göra något roligt eller kreativt och injicera färg i vad som annars skulle kunna bli en grå dag.”, säger Laura Pendergrass till CNBC.

Intresserad av ekonomi och Life Science? Så här enkelt får du vår kostnadsfria nyhetstjänst.

Läs mer: Kort intensiv aktivitet minskar risken att dö