Fitnessvideor på Tiktok lockar som aldrig förr, men många träningsråd är orealistiska och rent av farliga. Så vet du vilka tips du ska följa.
Träning på Tiktok: Så skiljer du fakta från fiktion
Simon Kronö
Uppdaterad: 08 jan. 2024Publicerad: 08 jan. 2024
ANNONS
ANNONS
Mest läst i kategorin
Tiktok har blivit en omåttligt populär plattform för att hitta inspiration till träning. Fitnesskategorin har mer än 300 miljarder visningar.
Men hur säker kan du vara att träningspassen, övningarna och utmaningarna verkligen är säkra och effektiva?
Studier visar att kvaliteten och korrektheten i de tips och budskap som framförs inte alltid är den bästa.
Vissa av de är ohållbara och orealistiska. Många av dem är inte vetenskapligt underbyggda.
Somliga kan vara rent av farliga, rapporterar CNN.
Läs mer: Träna billigt och effektivt utan gymkort Dagens PS
Populära videor mest problematiska
“Träningspassen brukar vara generella för alla och inte ta hänsyn till din hälsa, familjehistoria, flexibilitet eller rörelseomfång”, säger certifierade personliga tränaren Monica Jones.
Några av de mest populära videorna på Tiktok är också de mer problematiska. En rad utmaningar lovar viktminskning eller en specifik fysik på bara några dagar eller veckor.
ANNONS
Garanterade resultat på kort tid är dock alltid orealitiska, enligt experterna.
“Om de riktar in sig på en specifik kroppsdel riktar de ofta in sig på folks osäkerheter. Det är bara klickbete för att tjäna pengar”, säger certifierade personliga tränaren Jess Brown.
ANNONS
Senaste nytt
Trenden som faktiskt fungerar
Träningstrender som lovar guld och gröna skogar kommer alltid att locka människor. I stället ska du se på din träning och hälsa som en livslång resa.
En träningsmetod som blivit populär på Tiktok går dock emot desinformationsströmmen: 12-3-30.
Det innebär att du ska gå på ett löpband med 12 procents lutning i en hastighet på 3 miles, eller 4,8 kilometer, i timmen i 30 minuter.
Den sortens träning är varken skadlig eller ineffektiv och anses vara ett bra och tillgängligt sätt att introducera träning för nybörjare.
Läs mer: Hälsoexperterna: Så får du ett bättre år Dagens PS
ANNONS
Skilj agnarna från vetet
För att kunna skilja kvalitetspass från potentiellt farliga trender ska du först kontrollera att inläggen kommer från certifierade fitnessinstruktörer.
De ska också betona förbättrad styrka och kardiovaskulär hälsa – inte fokusera på kroppstyp.
En kvalitetsinfluencer bör också uppmuntra mentalt välbefinnande och vikten av att lyssna på din kropp framför fysisk fitness.
Åtta myter om träning som irriterar experter
Fitnesskulturen är full av myter, som att löpning är dåligt för knäna och att du måste lyfta tungt för att bygga muskler.
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Simon Kronö
Rutinerad journalist och redaktör som bevakar ämnesområden som företag och privatekonomi, men även världen.
Simon Kronö
Rutinerad journalist och redaktör som bevakar ämnesområden som företag och privatekonomi, men även världen.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
