Kaffe är en dryck som uppskattas av människor världen över, och för många är den en självklar del av morgonrutinen.
Tiden på dygnet du bör dricka kaffe – för bäst effekt
Julia Lundberg
Uppdaterad: 13 jan. 2025Publicerad: 13 jan. 2025
ANNONS
ANNONS
Mest läst i kategorin
I Sverige dricker vi näst mest kaffe per person i världen, och drycken har blivit ett socialt och kulturellt fenomen.
Men det handlar inte bara om att vakna till – kaffe är också en kraftfull källa till antioxidanter och har visat sig ha positiva effekter på både humör och hälsa.
Samtidigt väcks frågan om när det egentligen är bäst att dricka kaffe för att maximera fördelarna och minimera nackdelarna.
Forskning visar nämligen att tidpunkten för kaffedrickandet spelar en avgörande roll.
Fördelarna med kaffe på morgonen
En studie publicerad i European Heart Journal visar att de som dricker kaffe på morgonen löper 31 procents lägre risk att dö av hjärt- och kärlsjukdomar.
En möjlig förklaring är att inflammation, som är högre på morgonen, kan minska av kaffets naturliga antiinflammatoriska egenskaper.
Dessutom ger morgonkaffe en energikick utan att störa kroppens dygnsrytm.
ANNONS
Senaste nytt
När på morgonen är det bäst?
ANNONS
Efter att vi vaknar stiger kroppens kortisolnivåer, vilket gör oss naturligt alerta.
Att vänta en till två timmar innan man dricker kaffe kan minska risken för bieffekter som skakighet och hjärtklappning.
Det förklarar Fortune Well.
Den optimala tiden att dricka kaffe verkar vara mellan 09:30 och 11:00, då kroppens behov av en energiboost är som störst.
Undvik kaffe på kvällen
För kroppen att bryta ner hälften att koffeinet, behöver den tre till sju timmar, förklarar Karolinska Institutet.
Detta gör att kaffe på eftermiddagen eller kvällen kan störa sömnen.
Experter rekommenderar att sätta en gräns för kaffedrickandet senast sex timmar innan läggdags för att säkerställa god nattsömn.
Tips för en balanserad kaffekonsumtion
ANNONS
För att minska risken för obehag kan man dricka sin kopp långsamt, gärna tillsammans med mat eller med en skvätt mjölk.
Undvik socker och artificiella sötningsmedel, då dessa kan påverka blodsockret negativt.
Att välja rätt tidpunkt för kaffet är en enkel förändring som kan ge stora hälsofördelar.
Så nästa gång du fyller på morgonkoppen – ta en stund att fundera på vad som är bäst för din kropp och din dag.
Se även:
Starkt kaffe? Det är bara förnamnet. Dagens PS
Så mäter du blodtrycket på rätt sätt. Dagens PS
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Julia Lundberg
Frilansskribent på Dagens PS sedan 2023 som bevakar mat, vin och krogar.
Julia Lundberg
Frilansskribent på Dagens PS sedan 2023 som bevakar mat, vin och krogar.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
