Stressen ökar snabbt – så motverkar du den

Stressen tar över – hinner inte med

Att hänga med vad som händer på sociala medier gör inte saken bättre, där många inte hinner med att svara på mejl och meddelanden, det blir helt enkelt för mycket i vardagen att hinna med – vilket gör oss ännu mer stressade.

Behöver livet vara fullt av stress?

Nej inte nödvändigtvis.

Att människor numera söker på nätet och genom andra kanaler hur man ska komma tillrätta med stressen är en väg i rätt riktning menar Neha Chaudhary.

Några sätt att motverka stress

Tillsammans med Kathryn Smerling, en psykoterapeut, radar hon därför upp några enkla sätt som alla kan ta tillvara för att bli av med stressen i våra liv.

“Om du gör hälsosamma val kommer du att ta dig igenom stressen”, säger Smerling.

Att boosta immunsystemet och humöret, och därmed sänka stressnivåerna, görs lätt genom att få i sig D-vitaminer.

Det görs lättast genom att röra sig utomhus genom till exempel en promenad, i solsken.

Tänk på att varva ner, utför yoga, meditation och mindfulness.

Vi är sociala varelser så umgås med vänner och familj ofta, se till att få personliga möten, inte bara över nätet.

Träna utomhus

Träning är väldigt viktigt, helst utomhus för en solkick, samtidigt som dieten och sömnen är minst lika viktiga för att minska stressnivåerna.

Lyssna på musik, sätt ihop dina favoritlistor och få hjärnan och kroppen att slappna av.

Ta gärna till professionell hjälp, och prata med exempelvis en terapeut.

Inför små saker

Både Neha Chaudhary och Kathryn Smerling pekar på att det är viktigt att tänka på att införa sakerna i ditt liv utan att medföra mer stress.

“Börja smått, gör det som känns uppnåeligt, och gör det till en vana om du vill sänka dina stressnivåer konsekvent,” säger Chaudhary och tillägger:

“Du kan uppnå stora psykiska hälsovinster från väldigt små upprepbara vanor.”

Läs även:

Unga i protest mot stressen – pension innan 30. Dagens PS

Stressen i styrelserummen når nya höjder. Dagens PS