Håravfall är inte längre bara en fråga om gener och ålder. Forskning visar att stress, näringsbrist och livsstil kan påverka håravfallet betydligt mer än tidigare trott.
Stress får dig att tappa hår - experternas råd
Gabriella Lahti
Uppdaterad: 11 feb. 2025Publicerad: 11 feb. 2025
ANNONS
ANNONS
Mest läst i kategorin
Håravfall kan vara kopplat till sockerintag, enligt en studie vid Tsinghua University i Kina.
I forskningsrapporten står det bland annat att det upptäckts: “… en tydlig korrelation mellan konsumtionen av sockerrika drycker och manligt håravfall”, skriver The Telegraph.
Exakt varför är oklart, men forskarna misstänker att socker påverkar hormonbalansen och blodflödet till hårsäckarna, skriver tidningen.
Stress – en hårresande faktor
Att stressa kan också bidra till färre hårstrån på skallen.
“Stress är en stor bov. Den kan höja testosteronnivåerna och försämra hårbottens hälsa, vilket gör mjäll mer sannolikt och påskyndar håravfall”, säger trichologen Anabel Kingsley till The Telegraph.
Missa inte: Stressad? Så tar du befäl över tiden. DagensPS.
Forbes lyfter fram att extrem stress kan leda till tillfälligt håravfall, även kallat telogent effluvium.
“Vid långvarig stress går fler hårstrån in i vilofasen och fälls samtidigt”, säger dermatologen Neera Nathan till Forbes.
ANNONS
Dermatologen poängterar att håret inte sviker skallen under tiden som den psykiska påfrestningen pågår, utan faller av i stora mängder några månader efter en stressande händelse.
Lars Norlén, docent vid Karolinska Institutet, beskriver också hur stress kan påverka håravfall. Han förklarar att emotionell stress kan utlösa hårsjukdomar, såsom alopecia areata, där hår faller av i fläckar, skriver Karolinska Institutet.
ANNONS
Senaste nytt
Mörka dagar – tunt hår
Och inte nog med att stress kan få håret att bli tunnare. Håravfall kan – i sin tur – leda till stress.
“För vissa blir håravfall en identitetskris, och vi ser kopplingar till både depression och social isolering”, säger Lars Norlén, enligt Karoliska Institutet.
Näringsbrist är en annan faktor.
“Vitamin D-brist är vanlig, särskilt hos unga män. Det gör att fler hårstrån går in i vilofasen och fälls”, säger Anabel Kingsley till The Telegraph.
Medscape beskriver också hur vitaminbrist, särskilt av D och B12, kan försämra blodflödet till hårsäckarna och påskynda håravfall.
Hoppet för dina hårsäckar
ANNONS
Men håravfall är inte alltid permanent.
“Håret kan växa tillbaka om man hittar och åtgärdar orsaken”, säger geriatrikern Otto Lindberg till Yle.
Det finns läkemedel som kan bromsa processen men även alternativa behandlingar, som lågintensiv laserterapi, pumpafröolja och sågpalmetto.
Och sist men inte minst:
“Regelbunden motion och en balanserad kost kan bromsa processen”, säger Anabel Kingsley till The Telegraph.
Sant eller falskt om huvudsaken
Det finns många myter om varför vi tappar hår och vad som egentligen påverkar håret. Vad stämmer – och vad är bara en seglivad myt? Här reder vi ut sanningen bakom några vanliga påståenden.
1. Hår växer snabbare om du klipper det ofta.
Falskt. Hårets tillväxt styrs av hårsäckarna i hårbotten och att klippa håret påverkar inte tillväxttakten. Däremot kan regelbunden klippning ge intrycket av ett friskare hår.
2. Män och kvinnor tappar hår på olika sätt.
Sant. Män tappar håret i ett specifikt mönster med vikande hårfäste och kala fläckar, medan kvinnor drabbas av en mer jämn uttunning.
3. Stress kan göra att du får grått hår snabbare.
Sant. Forskning tyder på att långvarig stress kan påverka hårets pigmentering och påskynda gråhårighet, även om mekanismerna bakom detta ännu inte är helt klarlagda.
4. Håret fortsätter växa efter döden.
Falskt. Håret växer inte efter döden, men kroppen torkar ut, vilket kan få huden att dra sig tillbaka och ge illusionen av att håret –och naglarna – blivit längre.
Källa: Karolinska Institutet och Yle.
Läs mer: Generation Z går i mini-pension på grund av stress. Realtid.
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS