Det råder ett ständigt brus i våra huvuden som kan vara svårt att stänga ute. Det gäller dock att begränsa alla stimulanser som vi ständigt utsetts för genom att följa några enkla råd.
Stäng mobilen och må bättre
Johan Augustin
Uppdaterad: 27 okt. 2024Publicerad: 27 okt. 2024
ANNONS
ANNONS
Mest läst i kategorin
Hör du din egen röst i huvudet? Eller är det bara ett ständigt brus i hjärnan?
Oavsett vilket så har de flesta av oss ständigt något som pågår i huvudet, det finns få stunder då det råder full stillhet i hjärnan.
I vår moderna värld är det alldeles för många stimulanser, dag som natt, som snarare aktiverar våra huvuden – när vi i själva verket är ute efter det motsatta.
Minska bruset
Det finns emellertid några enkla saker att följa för att minska det ständiga bruset.
Våra smarta telefoner är bra till mycket, men när det gäller att lugna ned oss bör de helst läggas i ett helt annat rum.
Stäng av samtliga notifikationer och begränsa din skärmtid. Radera onödiga appar med sociala medier som du inte har användning för i vardagen.
ANNONS
Senaste nytt
Distraktioner och exponering
Tänk på att vi lever i ett informationssamhälle och att vi hela tiden blir överösta med information.
ANNONS
Enligt psykoterapeuten Sara Kuburic, som även har blivit känd som “The Millennial Therapist” för sina 1,7 miljoner Instagram-följare, gäller det att “minska exponeringen för informationsöverbelastning”.
“Externa stimulanser förstärker ofta internt brus, så genom att begränsa sådana distraktioner kan du skapa mer mentalt utrymme”, säger hon till Fortune.
Hjärnan “övertänker”
Hjärnan försöker medvetet lösa problem genom att “övertänka” menar hon, så det är därför ingen lätt uppgift att minska det ständiga bruset.
Det gäller även att bli medveten om den där inre rösten, eller personen, som ständigt finns i ditt huvud och pratar med dig och försöka kontrollera den “ovälkomna gästen”.
Kontrollera rösten i huvudet
Där kommer mindfulness, meditation och andningsövningar in i bilden, som blir viktiga verktyg i att kunna hantera den där “ovälkomna gästen”.
Inse samtidigt att du inte kan kontrollera livet och framtiden.
“När du känner dig överväldigad av tankar, påminn dig själv om att osäkerhet är en del av livet och att friheten ligger i hur du väljer att reagera på den”, säger Sara Kuburic.
ANNONS
Läs även:
Så påverkar en alkoholfri månad din hälsa. Dagens PS
Så mycket kostar psykisk ohälsa. Dagens PS
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Johan Augustin
Reporter på Dagens PS baserad i Sydney, Australien. Lång erfarenhet av resereportage.
Johan Augustin
Reporter på Dagens PS baserad i Sydney, Australien. Lång erfarenhet av resereportage.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
