Dagens PS

Spring i benen? Så löper du snabbare

Det våras för löpningen (om du inte springer på vintern också) och i artikeln får du goda råd på hur du löper snabbare. (Foto: TT)
Det våras för löpningen (om du inte springer på vintern också) och i artikeln får du goda råd på hur du löper snabbare. (Foto: TT)
Ola Söderlund
Ola Söderlund
Uppdaterad: 24 mars 2018Publicerad: 24 mars 2018

Experttips på hur du ska vila, äta och dricka för att få snabbare löpsteg och disponera loppet rätt.

ANNONS
ANNONS

Mest läst i kategorin

Bakom råden står sajten Aktiv Träning, aktivtraning,se, som konstaterar att det bara behövs några smärre förändringar för att få bättre fart på fötterna under löpningen.

Tipset inför en tävling är att trappa ned tre veckor innan. “Minska antalet kilometer gradvis, men håll lika hög intensitet. Kör 2-3 snabba löppass den sista veckan, delvis i ditt målsättningstempo.”

Fler råd från proffsen på Aktiv Träning är att stoppa i sig kolhydrater, dock med måtta, inför tävlingsdagen, se till att få tillräckligt med energi och vätska – ett tips är att skölja ned energigelén vid vätskestationen med vatten.

Ytterligare tips är att klä dig svalt, undvika fartökningar – försök alltså löpa stabilt i ett energisnålt tempo och spara på krafterna till slutspurten; placera dig offensivt i startfälten (om du exempelvis vill sätta nytt personligt rekord.

Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Ola Söderlund
Ola Söderlund

Utbildad journalist med 35 år i yrket och med erfarenhet från kvällspress, lokaltidningar, den kristna tidningen Dagen och Sveriges Radio. Bevakar i huvudsak börs- och finansmarknaden för Dagens PS. Har tidigare varit kriminalreporter, allmänreporter, nyhetschef på dåvarande Miljöaktuellt och chefredaktör för en branschtidning.

Ola Söderlund
Ola Söderlund

Utbildad journalist med 35 år i yrket och med erfarenhet från kvällspress, lokaltidningar, den kristna tidningen Dagen och Sveriges Radio. Bevakar i huvudsak börs- och finansmarknaden för Dagens PS. Har tidigare varit kriminalreporter, allmänreporter, nyhetschef på dåvarande Miljöaktuellt och chefredaktör för en branschtidning.

ANNONS
ANNONS

Senaste nytt

Fredrik Lundberg
Spela klippet
PS Partner

Relevance Communication: Starkare journalistik tillsammans

21 dec. 2024
ANNONS
Fredrik Lundberg
Spela klippet

Relevance Communication: Starkare journalistik tillsammans

Relevance Communication Nordic AB har under det senaste året utvecklats till en betydande aktör inom svensk ekonomijournalistik. I december 2023 slogs News 55 AB och Dagens PS Media AB samman, och i april fortsatte vår förvärvsstrategi genom att förvärva Realtid. Som bolagets vd Fredrik Lundberg uttrycker det: ”Som en nyhetssajt står man starkare tillsammans än […]