Det finns en rad tips på hur vi ska sova bättre och känna oss utvilade. Sömnen har blivit ett viktigt redskap i våra stressade liv – men det viktigaste är kanske ändå att inte fundera på sömnen alls.
Sov gott – utan en tanke på sömn
Johan Augustin
Uppdaterad: 18 okt. 2024Publicerad: 18 okt. 2024
ANNONS
ANNONS
Mest läst i kategorin
Sovit gott?
Experternas tips om hur vi ska sova bättre avlöser varandra – vare sig det handlar om mindre skärmtid, eller att skippa koffein på kvällarna.
Drömmen om den perfekta sömnen, som ofta uppges ligga runt åtta timmar, pågår för många i västvärlden.
Utbrett sömnproblem
Västvärlden? Ja, för på andra håll verkar inte sömnproblemen vara ett lika stort problem.
Ordet “sömnlöshet” verkar inte ens finnas hos samlarfolk i länder som Namibia och Bolivia. Det menar sömnforskaren David Samson vid University of Toronto.
Där uppger enbart tre procent att de har problem att sova, jämfört med 30 procent i industriländer, samtidigt som samlarfolken uppger att de sover färre timmar än människor i väst.
När Samson frågar samlarfolken om de sovit gott ger majoriteten ett positivt svar.
“Vi i väst tror att människor aldrig har sovit sämre än nu. Det är skitsnack”, säger han.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
Förändra attityden kring sömn
Så istället för att satsa på olika hjälpmedel för att underlätta sömnen bör vi ändra vår attityd kring att sova.
Sluta tänk på att du måste sova gott.
Det är tvångstankarna kring sömnen som ofta stör rytmen under natten, och gör att vi vaknar utan att känna oss utvilade.
“För personer med sömnlöshet är det inte bara det faktum att de tänker saker som: ‘jag behöver åtta timmars sömn – annars kommer jag inte fungera nästa dag’. Det handlar även om vilken grad de håller fast vid det”, säger Jason Ong, sömnforskare vid Northwestern University i Illinois, till BBC.
Så försök släppa alla tankar och måsten – och sov gott.
Läs även:
Rapportaktierna som kan förstöra nattsömnen. Dagens PS
Rådet som räddar nattsömnen i börskaoset. Dagens PS
ANNONS
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Johan Augustin
Reporter på Dagens PS baserad i Sydney, Australien. Lång erfarenhet av resereportage.
Johan Augustin
Reporter på Dagens PS baserad i Sydney, Australien. Lång erfarenhet av resereportage.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
