Tillhör du dem som stressar mer över ditt jobb när du ligger i sängen eller när du streamar en tv-serie, än när du faktiskt jobbar? Då ska du läsa det här.
Sluta tänka på jobbet hela tiden
Annika Hjerpe
Uppdaterad: 04 mars 2024Publicerad: 08 feb. 2024
ANNONS
Mest läst i kategorin
Enligt psykologen Guy Winch finns det en enkel förklaring till att vi är besatta av vårt arbete när vi inte jobbar, det skriver CNBC.
Återhämtning inte bara vila
Han förklarar att när vi jobbar är vi upptagna och har inte tid att reflektera över vad som upprör oss, därför tenderar vi att göra det när vi tar en paus och det är vanligtvis efter jobbet.
Guy Winch menar att nyckeln till hur du blir av med påträngande jobbtankar, och helt återhämtar dig efter en ansträngande arbetsdag, är inte att vila utan att aktivt fokusera på någonting annat.
“Folk tänker på återhämtning som vila. Vi planterar oss bara framför en skärm av valfri storlek och zonar ut. Även om vila är nyttigt och viktigt, är det bara en pusselbit. Att återhämta sig kräver också att vi laddar om”, säger han till CNN.
ANNONS
Senaste nytt
Att ladda om
Kanske märker du att när du skrollar igenom dina sociala medier eller kollar på tv börjar du tänka på saker som frustrerar dig på jobbet.
Det beror på att de flesta av oss inte kan gå från att jobba och tänka på jobbet till att inte tänka på någonting.
“Att frikoppla från jobbet innebär att du måste ändra ditt tänkesätt från ett arbetstänk till något annat. Du kan inte bara inte tänka på något. Den transcendentala yogin kanske kan uppnå det, men det kan inte vi”, säger Guy Winch till CNN.
ANNONS
Du behöver ladda om och inte bara vila, för att ladda om behöver du göra sådant som är tillfredsställande för dig personligen.
Det behöver inte vara en tidskrävande hobby, det kan räcka med att lösa ett korsord eller träna i en halvtimme.
Ditt personliga jag
När vi jobbar är vi vår arbetspersona och när vi slutar jobba behöver vi släppa fram vårt personliga jag.
Även om du är trött och längtar efter att bara vila i soffan är det värt det att tvinga dig till att göra någonting som inte är ditt jobb, för efter att du gjort någonting kommer du känna dig mer utvilad.
Guy Winch menar att om du laddar om genom att göra någonting kommer du inte vara lika besvärad av tankar på jobbet och när du återhämtar dig bra kommer du sova bättre och vakna bättre nästa dag.
I Guy Winchs Ted Talk How to turn off work thoughts during your free time kan du få mer tips om hur du kan stänga av dina jobbtankar när du är ledig.
Läs mer: Varning: Så farliga är tråkiga jobb Dagens PS
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Annika Hjerpe
Reporter på Dagens PS med fokus på bland annat Life Science, hälsa och hållbarhet.
Annika Hjerpe
Reporter på Dagens PS med fokus på bland annat Life Science, hälsa och hållbarhet.
ANNONS
Försäkra din inkomst upp till 150.000 kr/mån
Hej chef! Försäkra din inkomst upp till 150 000 kr/mån Som chef möter du ofta utmaningar – skydda din framtid med Unionen Chefs inkomstförsäkring. Vill du ha ännu mer trygghet? Förstärk skyddet med vår tilläggsförsäkring – extra säkerhet för bara 100 kr extra i månaden!
Läs mer här!
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
