Det är inte bara din rätt, utan även ditt ansvar, att dra dina egna gränser och säga nej, och inte förvänta dig att andra ska dra dem åt dig.
Säg nej så blir dina ja mer fullständiga
Annika Hjerpe
Uppdaterad: 29 feb. 2024Publicerad: 29 feb. 2024
ANNONS
ANNONS
Mest läst i kategorin
Ibland kan det vara svårt att säga nej, av rädsla för att den som frågar ska känna sig ratad, generad eller få problem, det skriver författaren Leslie Jamison i New York Times.
Hon har själv haft svårt att säga nej av rädsla att göra någon besviken eller av rädsla att för alltid förlora någonting, en chans, en möjlighet eller en kontakt.
Många av hennes kvinnliga vänner har också haft svårt att säga nej och hon undrade om det var för att visa världen att de är generösa och började tycka att det nästan var själviskt att inte ha svårt att säga nej.
Rädd att säga nej
Leslie Jamison hade svårt att säga upp ett gymmedlemsskap för hon oroade sig över att den unga kvinnan som ansvarade för medlemsskapen skulle få problem.
Hon hade svårt att tacka nej till en drink, eller en feting eller en lina, av rädsla för att den som frågade skulle bli generad.
Hon hade svårt att säga nej till sin chef som hela tiden frågade om hon kunde ta ett extra arbetspass av rädsla att ge chefen problem, eller förlora sitt jobb.
Men kommentaren: “Hon har rätt att ställa frågan, och du har rätt att säga nej” fick Leslie Jamison att tänka om.
ANNONS
Senaste nytt
Anteckningsbok med nej
ANNONS
För att bli bättre på att säga nej skapade hon vad hon kallar för en anteckningsbok med nej.
Hon skrev upp alla erbjudanden och inbjudningar hon sagt nej till och skrev även in vad hon fått tid att göra tack vare nejet.
Det var sådant som mer tid med sin partner, mer tid hemma, mer tid att skriva, mer tid att ringa mamma, och så vidare.
För henne hjälpte det att skriva ned anledningarna till att säga nej och ju fler nej hon samlade på sig, desto mer förstod hon att världen fortsatte som vanligt, trots att hon sagt nej.
Alla människor hon oroat sig för att göra besvikna mådde bra, och mer än någonting annat hjälpte anteckningsboken henne att se frånvaron som en sorts närvaro.
Skapade möjligheter
I stället för att oroa sig över det hon inte gjorde kunde hon se att varje nej gjorde någonting annat möjligt.
De senaste tio åren har hon övat sig på att säga nej i alla sammanhang i sitt liv. Hon har sagt nej till män hon inte vill gå på en andra dejt med.
Hon påminner sig själv om att ett nej är ett sätt att skapa utrymme för en bättre dejt, både för henne själv och för mannen som frågade henne.
ANNONS
Hon har tackat nej till att hålla föredrag för att hon hellre vill vara hemma och tänker på att det ger henne mer tid med sin dotter.
En annan fördel med att säga nej till sådant hon inte vill är att hon säger ja på ett mindre motvilligt och mer fullständigt sätt, eftersom hon inte sprider ut sig på en massa saker som hon egentligen inte vill.
Läs mer: Kortare semester ökar din lycka Dagens PS
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Annika Hjerpe
Reporter på Dagens PS med fokus på bland annat Life Science, hälsa och hållbarhet.
Annika Hjerpe
Reporter på Dagens PS med fokus på bland annat Life Science, hälsa och hållbarhet.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
