Så skyddar du dig i kylan

Skydda dig mot kyla

När det är kallt finns det åtgärder du kan vidta för att hålla dig själv och andra friska.

“Spädbarn och äldre vuxna har svårare att upprätthålla sina kärnkroppstemperaturer,” säger Tyler Barrett, verkställande medicinsk chef för akuttjänster vid Vanderbilt University Hospital i Nashville, USA, till CNN.

Spädbarn förlorar kroppsvärme lättare och äldre vuxna tenderar att producera mindre kroppsvärme. När din kropp tappar värme snabbare än den kan producera värme inträffar hypotermi.

Barn som är yngre än ett år ska sova i varma rum med en temperatur på mellan 20 och 22 grader.

Personer som är 65 år eller äldre bör se till att deras hem är tillräckligt varma. Enligt Tyler Barrett ökar risken för hypotermi när temperaturen i hemmet under en längre tid understiger 10 grader.

Värm dig med en filt

Husdjur ska vara inomhus när det är kallt ute och om de går ut ska du torka av dem så det inte har kvar snö på benen och magen.

Använd aldrig generatorer, gas- eller kolgrillar i ditt hem, ångorna från dem kan göra att kolmonoxid byggs upp och du kan dö av den osynliga luktfria gasen.

Enligt CDC är det inte heller säkert att använda köksspisen för värme, en bärbar rumsvärmare eller en välskött öppen spis är ett säkrare alternativ.

Om ditt hem ändå är kallt, använd extra filtar, sovsäckar eller ytterkläder.

Var inte ute för länge

Om du behöver arbeta utomhus i kylan med att skotta snö. eller liknande, arbeta långsamt och undvik att gå på is och att bli blöt.

Res inte själv och om du åker skidor, pulka eller liknande, ha nödpaket och telefon med.

Om du måste ge dig ut i en vinterstorm rekommenderar Tyler Barrett att du begränsar den tid du spenderar utomhus så att du inte drabbas av nedkylning eller hypotermi.

Undvik frostskador

När det är minusgrader och dina blodkärl smalnar kan frostskador uppstå, då sjunker hudens temperatur och små iskristaller bildas runt och inuti cellerna.

Det skadar cellerna och huden blir vit eller grågul, känns ovanligt fast och det drabbade området domnar.

Om du drabbas av frostskador och inte har tillgång till medicinsk vård rekommenderar CDC att du så snart som möjligt tar dig till en varm plats och sänker ned det drabbade hudområdet i varmt vatten.

Du kan även värma det drabbade området med hjälp av din egen kroppsvärme.

Återfukta torr hud

I extrem kyla kan huden bli väldigt torr och sprucken om den inte återfuktas, det ger ökad risk för infektioner.

“Vi har alla bakterier som lever på vår hud, och din hud fungerar som en barriär som hindrar bakterierna från att infektera dig, så om du får torr sprucken hud har du en något ökad risk”, säger Tyler Barrett till CNN.

Smörj in dig med hudkräm direkt efter att du duschat för att förhindra att torr hud blir ännu torrare.

Undvik ansträngande aktiviteter

För personer med luftvägssjukdomar som influensa, covid-19 och RSV kan kallare och torrare luft orsaka komplikationer eftersom den irriterar luftvägarna.

Det är viktigt med årliga vaccinationer mot influensa och covid-19 för att förhindra komplikationer.

Kallt väder kan även ge personer med lungsjukdomar som astma komplikationer på grund av inflammation i lungorna.

Kyla kan även påverka hjärtat, särskilt för personer med hjärt- kärlsjukdom eftersom blodkärlen blir smalare och trängre, vilket kan stressa hjärtat.

Människor med hjärtsjukdom eller högt blodtryck bör undvika ansträngande aktiviteter utomhus när det är kallt, det skriver CNN.

Vill du läsa de senaste nyheterna om ekonomi och Life Science? Så här enkelt får du vår kostnadsfria nyhetstjänst.

Läs mer: Elbilen – en fälla i vinterkylan Dagens PS