Stegräknaren har snabbt blivit ett beroende istället för en inspiration för många som tränar. Låt inte tekniken ta över träningen – utan klipp istället beroendet.
Så klipper du beroendet med stegräknaren
Johan Augustin
Uppdaterad: 05 feb. 2025Publicerad: 05 feb. 2025
ANNONS
ANNONS
Mest läst i kategorin
Genom pandemin blev tekniska prylar som stegräknare räddningen för många som ville kunna träna på egen hand utomhus.
Att sätta mål är en sak men att bli beroende av dem och låta teknik som stegräknare styra livet är en annan sak.
Upp till en av fem amerikaner har en stegräknare så den tekniska prylen har tagit träningsvärlden med storm.
Leder till problem
Samtidigt kommer det allt fler rapporter som pekar på att beroendet kan leda till ökade mentala och fysiska problem när vi inte når de högt satta målen, enligt Fortune.
“Jag brukade ha en destruktiv relation med min Apple Watch,” uppger influencern Sophia Panella i en TikTok-video, där hon “bokstavligen baserade varje del av min dag på den.”
ANNONS
Senaste nytt
Klipp beroendet av stegräknaren
Hur gör man då när beroendet kring stegräknaren har gått för långt? Det finns några sätt att klippa beroendet menar experterna.
Börja med att lägga ifrån dig aktivitetsklockan en eller två dagar i veckan och känn efter hur det känns.
ANNONS
Känner du att klockan hela tiden måste vara med dig är det dags att lägga den på hyllan under en lång period.
Fokusera på träningen
Följ dina mål utan stegräknaren, och fokusera på hur träningen känns, snarare än siffrorna du ser efteråt.
“Om ditt mål bara är att vara aktiv ett par gånger i veckan tror jag inte att du behöver en aktivitetsklocka”, säger Victoria Sekely, fysioterapeut och coach inom löpning och styrketräning, som har många kunder som är helt besatta av att klara de satta målen på sina stegräknare.
En Apple Watch kan fungera som ett komplement men ska aldrig ha huvudfokus i träningen menar hon, eftersom de inte kan berätta hur mycket vila just du behöver eller vilka framsteg du faktiskt har lyckats med.
En stegräknare är bara en pusselbit i träningsresan som förhoppningsvis ska leda till en bättre kropp och ett starkare sinne.
Läs även:
Glöm nyårslöftet – så håller träningen hela året. Dagens PS
Tio tips om träning – om du behöver nyårslöften. Dagens PS
ANNONS
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Johan Augustin
Reporter på Dagens PS baserad i Sydney, Australien. Lång erfarenhet av resereportage.
Johan Augustin
Reporter på Dagens PS baserad i Sydney, Australien. Lång erfarenhet av resereportage.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS