Dagens PS

Så effektivt är det egentligen att räkna får

Människor har räknat får i århundraden för att kunna somna
Människor har räknat får i århundraden för att kunna somna. (Foto: Unsplash)
Matilda Habbe
Matilda Habbe
Uppdaterad: 03 apr. 2024Publicerad: 02 apr. 2024

I sökandet efter en god natts sömn har människor i århundraden räknat får. Men vad säger egentligen vetenskapen om denna tradition och metod? 

ANNONS
ANNONS

Mest läst i kategorin

Får i all ära, en djupdykning i sömnforskningens värld avslöjar att det kanske finns mer effektiva sätt att hantera sömnlöshet.

Räknat får i århundraden

Berättelser om att räkna får för att somna har funnits i litteraturen sedan medeltiden. Redan på 1200-talet nämndes fårmetoden i olika verk, något CNN skriver om. 

Tanken var enkel.

Genom att visualisera får som hoppar över ett staket kunde den sömnlöse distrahera sinnet tillräckligt för att glida in i sömn. 

Men var detta verkligen en effektiv metod?

Ny forskning ger svar

Enligt Allison Harvey, professor i psykologi, är metoden att räkna får inte den bästa strategin för att bekämpa insomnia. 

Harvey, som har utfört omfattande forskning på området, poängterar att det inte finns några vetenskapliga studier som stödjer effektiviteten i att räkna får. 

ANNONS

Istället tyder hennes forskning på att positiv bildvisualisering kan vara en mer kraftfull teknik för de som kämpar med sömnen.

Bättre alternativ

För de som söker alternativ till de traditionella fåren, föreslår Harvey istället några metoder som har stöd i vetenskapen:

  • Visualisera avkoppling
    Att föreställa sig i en avkopplande miljö kan hjälpa till att lugna sinnet.
  • Utöva tacksamhet
    Att reflektera över det man är tacksam för kan skapa en känsla av välbehag som främjar sömn.
  • Återupplev positiva ögonblick
    Genom att mentalt återuppleva lyckliga stunder kan man skapa en positiv miljö som är gynnsam för sömn.

Läs också: Dålig sömn gör att du känner dig äldre. Dagens PS

Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Matilda Habbe
Matilda Habbe

Bevakar i huvudsak privatekonomi och företagande.

Matilda Habbe
Matilda Habbe

Bevakar i huvudsak privatekonomi och företagande.

ANNONS
ANNONS

Senaste nytt

ANNONS
Spela klippet

Då kan ditt barnsparande bli olagligt

Barnsparande behöver inte bara vara en kärlekshandling – det kan även vara ett sätt att ge dina barn en stabil start i livet. Men vad händer när det lilla sparkontot växer till sig och når gränser du kanske inte visste fanns? Med lite planering och kunskap kan du undvika oönskade överraskningar och samtidigt maxa deras […]