Så blir du lycklig – i längden

Meditera och ge gåvor

Tipsen som forskarna gemensamt lade fram bestod i att tillbringa mer tid i naturen och mindre tid på sociala medier.

Sova ut ordentligt, prata med främlingar, tänka positivt, ge gåvor och vara snäll mot medmänniskor.

Att meditera och föra dagbok medför också att vi känner större lycka inombords.

Det finns dock ett krux med tipsen.

Att tro att vi kortvarigt kan följa dem, och sedan leva livet vidare som vanligt fungerar inte. Det gäller istället att hålla ut – i längden.

Mer lycka? Äntligen bevisat: Vinerna som gör oss lyckligare

Krävs mycket tid

En av forskarna i studien, Bruce Hood, jämför det hela med att gå till gymmet som ju kräver att vi investerar mycket tid för att se förändring.

“Precis som med fysisk hälsa måste vi kontinuerligt arbeta med vår mentala hälsa – annars är förbättringarna tillfälliga,” säger han till Newsweek.

Studien visade att de deltagare som tog kursen, och följde tipsen var mellan tio och femton procent lyckligare. Den visade också hur viktigt det är att hålla fast vid rutinerna. De som fortsatte att utöva meditation och vara snälla mot sin omgivning upplevde nämligen att lyckoruset höll i sig, jämfört med dem som slutade att följa tipsen.

“Det bevisar att du måste fortsätta att göra det du lär dig, regelbundet,” säger Bruce Hood.

Läs även:

Kortare semester ökar din lycka – Dagens PS

Lön och lycka – hur långt räcker pengarna egentligen? – Dagens PS