Så besegrar du höstdepressionen

Ljus och motion – motverkar depression

Forskare har hittat samband med bristen på ljus och SAD, vilket gör det relativt lätt att försöka motverka depressionerna genom att få i sig en dos dagsljus och en stund fysisk aktivitet.

“En promenad på morgonen eller mitt på dagen, även om det är mulet, ger dig både dagsljus och rörelse vilket kan förebygga problemen”, säger Ricardo Correa vidare.

Har du inte möjlighet att gå ut på dagen går det även bra att skaffa en ljusterapilampa eller att sitta i ljusa miljöer inomhus, dit solens strålar når.

Boosta din energi

Även om energinivåerna sjunker i höstmörkret är det viktigt att pusha sig själv lite extra och träna, och därmed boosta sig själv med serotonin, uppger Newsweek.

Tänk på dieten

Dieten är minst lika viktig som träningen, där D-vitamin och omega-3 hjälper till att förbättra humöret. Se samtidigt till att vara ordentligt utvilad under natten så att du kan ta vara på de få ljusa timmar som vissa höst- och vinterdagar faktiskt erbjuder oss nordbor.

Många blommar ut på våren och sommaren men ha som mål att må bra hela året – vare sig det är i november eller januari. Ha kul med familj och vänner, gör roliga saker ihop och se till att jaga ljuset tillsammans.

Läs även:

Testa din hälsa – stå på ett ben. Dagens PS

Ny studie går till botten med ekonomi och ohälsa. Dagens PS