Uppskattar du de små sakerna i livet? Inte? Det borde du. En ny studie visar nämligen att tacksamhet kan förlänga ditt liv.
Ny forskning: Enkla knepet som förlänger livet
Matilda Habbe
Uppdaterad: 13 juli 2024Publicerad: 13 juli 2024
ANNONS
ANNONS
Mest läst i kategorin
Den nya studien kommer som så ofta från USA.
Resultatet?
Människor som upplever mer tacksamhet har en 9 procents lägre risk att dö inom tre år.
Ett längre liv
Forskarna har undersökt nästan 50 000 kvinnor mellan 69 och 96 år.
Deltagarna fick svara på frågor om hur mycket de håller med om uttalanden som “jag har mycket att vara tacksam för” och “jag är tacksam gentemot många olika människor”.
Resultaten visade att de med högst tacksamhet hade 9 procent lägre risk att dö av orsaker som hjärt-kärlsjukdomar, cancer och neurodegenerativa sjukdomar.
“Tacksamhet är kraftfullt: kraftfullt för lycka, för att hantera mildare depressiva symtom, för att förbättra hälsan och för att skydda mot för tidig död – och det är något som alla kan göra”, säger studiens författare Tyler VanderWeele, enligt CNN.
ANNONS
Senaste nytt
Tacksamhetens hälsofördelar
ANNONS
Att känna tacksamhet har inte bara visat sig förlänga livet, det kan också förbättra fysisk hälsa genom att stärka immunförsvaret, sänka blodtrycket och gynna hjärtat.
Dessutom tenderar tacksamma personer att sova bättre och ha högre självkänsla samt lägre nivåer av ångest, stress och depression.
“Forskning visar att vi upplever mycket mer bra saker än dåliga saker, men vi fokuserar lätt på det negativa. Tacksamhet hjälper oss att ha en mer balanserad syn på livet”, säger psykologiprofessorn Philip Watkins.
Hur kan du praktisera tacksamhet?
Känns det lite knivigt? Här är några tips på hur du kan börja visa mer tacksamhet:
- För en tacksamhetsdagbok: Skriv ner några saker du är tacksam för varje dag, oavsett om det är en varm kopp kaffe på morgonen eller ett leende från en främling.
- Skriv tackbrev: Skicka ett brev till någon som har haft en positiv inverkan på ditt liv. Det är ännu bättre om du kan överlämna det personligen.
- Var specifik i ditt tack: Istället för att bara säga “tack”, förklara varför du är tacksam. Till exempel, “Tack för att du tog med kaffe idag, det gjorde verkligen min morgon bättre”.
Läs också:
Studie: Morgonmänniskor är trögare. Dagens PS
Därför kommer du inte leva till 100. Dagens PS
ANNONS
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Matilda Habbe
Bevakar i huvudsak privatekonomi och företagande.
Matilda Habbe
Bevakar i huvudsak privatekonomi och företagande.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
Internet of Things – för en mer uppkopplad verksamhet!
Ta reda på mer om utvecklingen, framtidens möjligheter och lösningar med hjälp av Internet of Things.
Ge årets julgåva till forskningen – så får du vårt hjärta
Ge årets julgåva till Hjärt-Lungfonden, så får du vårt hjärta i form av ett elegant diplom, ett digitalt julkort och en e-postsignatur.