Mer energi i höst: Så får du i dig viktiga vitaminen

Vi får energi under sommaren bland annat av att D-vitamin bildas i huden när vi är ute i solen.

Det är nämligen bevisat att våra kroppar får en rejäl hälso-boost av D-vitamin, och det kan förutom solsken även tillföras av kosten, genom livsmedel som ägg och fet fisk.

Vuxna behöver mer D-vitamin

Undersökningar har visat att många vuxna får i sig alldeles för lite D-vitamin vilket leder till trötthet, men även till muskelsvaghet och humörsvängningar.

Om du inte gillar att äta mat som är rik på D-vitamin, och inte har några solresor inplanerade det närmaste halvåret, kan det dock vara bra att ta tillskott av den värdefulla vitaminen, uppger Fortune.

Rekommendationerna varierar, men amerikanska The National Institutes of Health, NIH, uppger att 600 IU and 800 IU, så kallade internationella enheter, är en bra nivå.

Ta reda på vad burken innehåller

“Det är även viktigt att få tillräckligt med solljus”, säger läkaren Jolene Brighten och tillägger att det samtidigt är viktigt att man faktiskt vet vad som finns i vitaminburkarna.

“Var försiktig med kosttillskott som är mycket billigare än resten eller som ser ut som att de är en bra deal. De är ofta av dålig kvalitet och i vissa fall, eftersom de inte är reglerade, kommer de faktiskt inte att ha vad etiketten visar.”

Läs även:

De blir nya ägare av svenska Vitamin Well. Dagens PS

Så kan K-vitamin förbättra hälsan vid åldrande. Dagens PS