Melatonin och magnesium är inget botemedel

Mat bättre än kosttillskott

Experter, inklusive Shelby Harris, är dock överens om att det är mycket bättre att få i sig både melatonin och magnesium från mat än från kosttillskott.

Om du har en underliggande sömnstörning tycker Shelby Harris att du ska tala med en läkare för att få rätt behandling.

Hon tycker inte heller att du ska ta ett kosttillskott utan att först tala med din läkare.

Melatonin

Melatonin är ett hormon som hjärnan producerar när det blir mörkt, det hjälper vår kropps biologiska klocka och talar om för kroppen när det är dags att sova.

Melatonin kan vara till hjälp vid jet lag, skiftarbete och kan ibland hjälpa mot sömnlöshet. Shelby Harris menar dock att det finns nackdelar med att ta för mycket melatonin.

“Att ta melatonin för sömn, speciellt om du tar för mycket, kan ha negativa biverkningar som mardrömmar, livliga drömmar, huvudvärk och grogginess”, säger hon till CNBC.

Magnesium

Om du har magnesiumbrist eller inte får i dig tillräckligt magnesium från kosten kan ett tillskott hjälpa dig att somna, men det är inget botemedel.

Magnesiumtillskott kan hjälpa dina muskler att slappna av och lindra symptom på restless leg syndrom, enligt Shelby Harris kan det även hjälpa dig att varva ned.

Det finns dock än så länge inte tillräckligt med forskning om magnesium för att kunna föreslå att det fungerar som hjälpmedel vid sömnbesvär.

Läs mer: Fem enkla metoder som ger dig bättre sömn Dagens PS