Hur ska man göra för att leva längre, åldras långsammare och minska den livsfarliga stressen? Professorn Elissa Epel ger sina bästa knep – och det är enklare än vad du kanske tror.
Livsfarligt – minska den "giftiga" stressen
Isabel Hallqvist
Uppdaterad: 25 mars 2023Publicerad: 25 mars 2023
ANNONS
ANNONS
Mest läst i kategorin
Vägen till ett längre och mer hälsosamt liv är inte så lång som man kanske kan tro.
I alla fall inte enligt Elissa Epel, professor inom psykiatri vid University of California i San Fransisco.
Hon menar att det som är orsaken till att vi mår allt sämre stavas kronisk stress. Ohälsosam stress ökar riskerna för såväl hjärt- och kärlsjukdomar, fetma, demens och depression.
För att vi ska kunna leva mer hälsosamt – och få ett längre liv – måste vi försöka bli av med den typen av stress.
Elissa Epel berättar hur.
MISSA INTE: Regeringen kallar FI, Riksgälden och Riksbanken till krismöte om bankerna
Stress som gör dig gott
Kronisk stress har en “giftig” inverkan på din kropp.
Epel menar att det är bättre att fokusera på en annan typ av stress – den som träning kan ge. Det skriver CNBC.
ANNONS
Den här typen av stress är bra för dig, eftersom den kickar igång kroppens återhämtningsprocess och tränar sedan kroppen att bli mer motståndskraftig mot framtida stress.
ANNONS
Senaste nytt
Träningen som gör dig yngre
Den träning som är allra bäst ur detta hänseende är HIIT – high intensity interval training, enligt Epel.
En omgång högintensiv intervallträning kan ta ungefär sju minuter, och kan inkludera exempelvis push ups, planka, squats, höga knän och burpees.
Gör varje övning i 30 sekunder och vila i 10 sekunder mellan varje ny övning.
En riktig kalldusch
Flera studier visar att du kan minska inflammationer, öka din livslängd och öka din ämnesomsättning genom ett enkelt knep – ta en iskall dusch.
När du har tagit en varmdusch, växla ned temperaturen så att vattnet blir iskallt.
Testa hur länge du klarar av att stå i det kalla vattnet och utmana dig själv att orka några sekunder till – precis som med träningen. Försök att slappna av.
ANNONS
Gör tvärtom – bli varm
Kyla reducerar stress – och det gör även värme.
Forskning visar till exempel på ett samband mellan bastubad och minskad inflammationer och risk för hjärt- och kärlsjukdomar.
Men var försiktig – har du allvarliga hälsoproblem sedan tidigare måste du prata med din läkare innan du ger dig in i en ångande bastu.
Läs även:
Veckans PT-tips: Starkare hållning på tio minuter
Så får du åtta friska år extra
Larmet: Varannan människa överviktig om 12 år
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Isabel Hallqvist
Reporter på Dagens PS med fokus på ekonomi.
Isabel Hallqvist
Reporter på Dagens PS med fokus på ekonomi.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
