Konstant trött – så blir du åter pigg

Använd naturligt ljus

Att vakna till naturligt ljus på morgonen är mer naturligt än att använda artificiellt ljus, medan det på kvällen är bra att använda dämpad belysning för att göra kroppen redo för sömn, skriver CNN Health.

Det är vidare viktigt att skilja på sömnbrist och konstant trötthet, där den sistnämnda kan behöva experthjälp för att komma tillrätta med.

“Trötthet är en brist på energi orsakad av otillräcklig sömn eller andra hälsorelaterade faktorer, vilket gör det svårt att genomföra uppgifter eller ta sig igenom dagen utan att känna sig utmattad”, säger Jennifer Mundt, en sömnpsykolog vid University of Utah Sleep Wake Center.

Konstant trött – ta hjälp av läkare

En läkarundersökning kan ta reda på om du lider av någon sjukdom som leder till trötthet och om det isåfall behöver tillskrivas läkemedel.

Rätt kost med gott om järn och protein, tillsammans med en stor dos motion, får de flesta av oss att känna sig piggare.

“Näringsbrist spelar en betydande roll för att bidra till trötthet”, säger norske hälsoforskaren Geir Bjørklund.

Mentala problem leder också till trötthet, så det är minst lika viktigt att knoppen mår bra för att vi ska känna oss pigga och utvilade.

Läs även:

Sov som en urmänniska – få ditt livs bästa sömn. Dagens PS

Gör det här innan läggdags – för bättre sömn. Dagens PS