Träning behöver inte vara särskilt dyrt. Här tipsar Therese Westerdahl, personlig tränare, om fem prisvärda julklappar med tillhörande övningar som hjälper dig hålla din träning igång 2023.
Julklapparna som håller din träning igång 2023
Jennie Nysted
Uppdaterad: 15 dec. 2022Publicerad: 15 dec. 2022
ANNONS
ANNONS
Mest läst i kategorin
Träning ska vara enkelt och tillgängligt. Eller som Dagens PS träningsexpert Therese Westerdahl tidigare i år konstaterat, “den bästa träningen är den som blir av.”
Den bästa julklappen till dig själv i år är därför ett träningsredskap som du kan använda vart du än befinner dig.
Här tipsar Therese om fem träningsklappar som du kommer över till en billig penning tillsammans med övningar som du kan göra varje dag.
En sidofällning över huvudet med ett kvastskaft ger dig bra träning och kostar inte många kronor. (Foto: Therese Westerdahl)
1. Kvastskaft
Underskatta aldrig kvastskaftet. Ett användbart träningsredskap som finns i både sportaffärer och byggvaruhus och inte kostar många kronor.
Med ett kvastskaft kan du träna både rörlighet, styrka och balans. Det är även perfekt att använda när du ska värma upp.
Övning: Gör en sidofällning med pinnen ovanför huvudet. Upprepa.
Bra för: Ger dig ökad rörlighet i rygg, axlar och bröstmuskler.
ANNONS
Ett set med miniband får enkelt plats i handväskan eller ryggsäcken. Här i ett trepack från Casall. (Foto: Casall)
ANNONS
Senaste nytt
2. Miniband
Ett miniband kan vara det smidigaste redskapet av alla, enkelt som det är att packa ned i handväskan eller ryggsäcken. Ett miniband är dessutom grymt när det kommer till att stärka upp höfter och säte. Det minskar även skaderisken.
En annan fördel är att miniband ofta säljs med tre olika motstånd, vilket gör din träning varierad och rolig.
Övning: Sidogång med miniband.
Bra för: Med hjälp av ett miniband stärker du upp och höft och säte. Det är också ett väldigt skonsamt hjälpmedel för ömma knän, som stärker upp dina muskler.
Med en kettlebell tränar du hela kroppen. Den kan köpas separat eller i set, här från Gymgrossisten. (Foto: Gymgrossisten)
3. Kettlebell
En kettlebell är ett otroligt effektivt träningsredskap som engagerar hela kroppen och ger den styrka, kroppskontroll, stabilitet och kondition – samtidigt.
ANNONS
Övning: Håll i din kettlebell med båda händerna och swinga den fram och tillbaka. Vila och upprepa.
Bra för: Ger garanterat flås och underhåller samtidigt rumpa, fram- och baksida lår samt rygg och mage.
Träningsband kommer i alla former och färger och stärker upp din hållning. (Foto: Gymgrossisten)
4.Träningsband eller snodd
I likhet med minibandet är ett träningsband eller en snodd en bra investering som stärker upp överkroppen och stärker dina axlar. Smidigt att ha med sig på semestern är bandet förstås också.
Övning: Rodd.
Bra för: Ger dig en atletisk hållning och placerar dina axlar i rätt position.
Mer övningar med band hittar du här!
En vadderad träningsmatta gör det mer inbjudande att komma ner på golvet. På bilden mattor från Träningsmaskiner.com. (Foto: Träningsmaskiner.com)
ANNONS
5.Träningsmatta
Det är lätt att tro att en vanlig handduk fungerar lika bra som en träningsmatta, men det är faktiskt både bekvämare och mer inspirerande att plocka fram en träningsmatta. Vadderad är den dessutom, vilket gör det mer inbjudande att komma ner på golvet.
Övning: Klassika rygglyft.
Bra för: Stärker hela din ryggresarmuskel vilket i förlängningen gör hela dig starkare.
Behöver du hjälp att komma igång? Läs mer om Therese och High Mobility här!
Vill du läsa mer om träning och hälsa? Så här enkelt skaffar du vår kostnadsfria nyhetstjänst!
Läs även: Så tränar du upp din rörlighet på fem minuter
Läs även: Fyra enkla övningar som stärker din balans
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Jennie Nysted
Redaktionschef på Dagens PS som bland annat bevakar världen, företag och privatekonomi.
Jennie Nysted
Redaktionschef på Dagens PS som bland annat bevakar världen, företag och privatekonomi.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
