Att gå till ett gym och svettas tillsammans med en massa främlingar tilltalar inte alla, om du tillhör dem som inte gillar det kanske “mysig konditionsträning” passar dig.
Har du testat "mysig konditionsträning"?
Annika Hjerpe
Uppdaterad: 06 okt. 2023Publicerad: 06 okt. 2023
ANNONS
ANNONS
Mest läst i kategorin
Mysig konditionsträning, eller cozy cardio, har blivit populärt på sociala medier genom influencern Hope Zuckerbrow, i Texas, som med sina Tik Tok-videos fått 34 miljoner likes, det skriver CNN.
Går i vardagsrummet
I sina videos ses hon ofta på sitt löpband i vardagsrummet, omgiven av ljus och kulörta lampor, går hon samtidigt som hon kollar på tv eller dricker sitt proteinkaffe. Efter någon halvtimme är hon klar.
Innan hon började med sin mysiga konditionsträning följde hon en träningsplan för att gå ned 100 kilo. Efter att ha gått upp ungefär hälften av den vikt hon tappat ville hon dock inte återgå till den intensiva träningen.
“Jag insåg att jag behövde läka mitt förhållande till träning. Träning var inte roligt längre, och jag rörde mig bara för att gå ned i vikt, inte för att må bra eller vara frisk. Jag ville väcka glädje när det kom till rörelse”, säger Hope Zuckerbrow till CNN.
ANNONS
Senaste nytt
Räcker en kort promenad?
Hon samlade ihop sina favoritprylar, bland annat ljus, kulörta lampor och proteinkaffe. Sedan började hon tidigt en morgon gå långsamt på sitt löpband.
Den första videon hon publicerade med sin nya träningsrutin fick 400 000 visningar, det var då mysig konditionsträning föddes.
Men, man kan fråga sig om det är effektiv konditionsträning att ta en kort och långsam promenad.
ANNONS
Får igång endorfiner
David Sabgir, kardiolog vid Ohio Health Physician Group i Columbus, Ohio, säger att det är fantastiskt att få det där initiala momentumet.
“Du kan inte gå från 0 till 60 direkt. Bara att få igång dessa endorfiner och adrenalinet kommer underlätta för dig att komma in i en mer regelbunden rutin och en mer intensiv träningsnivå”, säger han till CNN.
Och nu går Hope Zuckerbrow faktiskt både snabbare och längre än hon gjorde från början. Hon började med promenader på 15 till 20 minuter och går nu mellan 45 och 60 minuter.
Stegräkning och dödlighet
Fitnessspecialisten Nick Occhipinti, biträdande professor i anatomi vid Rutgers University i Newark, New Jersey, håller med om att det är bra att hitta ett tillgängligt sätt för människor att komma igång med fysisk aktivitet.
Han säger att det delvis beror på att det finns ett omvänt förhållande mellan stegräkning och dödlighet av alla orsaker.
“Ju fler steg du tar, desto mindre sannolikhet är det att du dör,” säger han till CNN.
Vill du läsa de senaste nyheterna om ekonomi och Life Science? Så här enkelt får du vår kostnadsfria nyhetstjänst.
ANNONS
Läs mer: Behåll hälsan och börja dagen med japansk träning Dagens PS
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Annika Hjerpe
Reporter på Dagens PS med fokus på bland annat Life Science, hälsa och hållbarhet.
Annika Hjerpe
Reporter på Dagens PS med fokus på bland annat Life Science, hälsa och hållbarhet.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
Internet of Things – för en mer uppkopplad verksamhet!
Ta reda på mer om utvecklingen, framtidens möjligheter och lösningar med hjälp av Internet of Things.
Ge årets julgåva till forskningen – så får du vårt hjärta
Ge årets julgåva till Hjärt-Lungfonden, så får du vårt hjärta i form av ett elegant diplom, ett digitalt julkort och en e-postsignatur.