Varför inte lägga om dina vanor under det nya året? Här kommer några tips på hur du kan träna och leva ett långt och hälsosamt liv.
Hälsoexperterna: Så får du ett bättre år
Johan Augustin
Uppdaterad: 31 dec. 2023Publicerad: 31 dec. 2023
ANNONS
ANNONS
Mest läst i kategorin
Hälsotrenderna avlöser varandra och när ett nytt år närmar sig ska vi sätta nya mål genom nyårslöften.
Många experter ifrågasätter dock jakten på att snabbt gå ner i vikt och nå nya hälsomål. Att försöka ha mer långsiktiga mål, där vi inte stressar oss till en bättre hälsa, är något som istället lyfts upp.
Varva ner
Träning är givetvis viktigt, men minst lika viktigt är att varva ner.
Att hitta tid för oss själva i våra stressiga liv. Istället för att ha en enorm bekantskapskrets som hela tiden ska underhållas är det i många fall bättre att umgås med få personer – de som verkligen ger dig energi i utbyte.
“Jag tänker fokusera på mitt välbefinnande genom meditation och genom att spendera kvalitetstid med människorna som jag älskar”, säger Shoshana Ungerleider, grundaren av organisationen End Well.
ANNONS
Senaste nytt
Variera träningen för bättre hälsa
Många kan köra fast i ett visst träningsmönster, och för att utmana de olika muskelgrupperna i kroppen är det viktigt att variera sin träning. Testa yoga, simma, jogga, styrketräna, gör något nytt.
“Jag prioriterar mer mångsidig träning 2024”, säger författaren av “Younger for Life”, Anthony Youn som mestadels springer för att hålla sig i form.
ANNONS
“Jag tänker göra mer yoga”, säger han.
Sömn är livsviktigt för att vi ska må bra och leva länge, och att starta den nya dagen med träning får igång både kropp och huvud – och ger oss energi som varar hela dagen.
“Morgonträning väcker dig och ökar din ämnesomsättning. Det lyfter även ditt humör och förbättrar din mentala klarhet”, säger Florence Comite, grundaren av Comite Center for Precision Medicine & Health.
Oroa dig mindre
Den mentala hälsan är som bekant sammanlänkad med vårt fysiska välbehag. Så inför det nya året, ta ett djupt andetag och fundera om du verkligen kan förändra situationen eller inte.
Om du inte kan det, lägg inte ner någon energi på problemet.
“Jag ska försöka oroa mig mindre. För mig innebär den processen att skriva ner vad jag oroar mig för, och avgöra om det är något inom min kontroll, och om det är det, göra något åt det”, säger författaren inom hälsosegmentet Maddy Dychtwald, till Fortune.
Läs även:
Tantra och evigt liv – hälsotrender 2023 – Dagens PS
ANNONS
Nya hälsotrenden: Rött vin och hudvård – Dagens PS
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Johan Augustin
Reporter på Dagens PS baserad i Sydney, Australien. Lång erfarenhet av resereportage.
Johan Augustin
Reporter på Dagens PS baserad i Sydney, Australien. Lång erfarenhet av resereportage.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
