Glöm nyårslöftet – så håller träningen hela året

Träningen – sätt specifika mål

Istället för att bara säga att du vill träna mer och komma i form, se till att ha specifika mål. Vilken slags träning gäller det, och hur länge?

Som vanligt är variationen viktig, så varför inte ta en klass på gymmet ena dagen följt av en femkilometers löptur nästa dag.

Ta professionell hjälp

Ta professionell hjälp av en personlig tränare, som hjälper till att sätta upp realistiska mål, och hitta inspiration på nätet genom träningsvideor på till exempel Youtube.

Gör inte träningen till en stor sak.

Försök istället integrera den i vardagslivet så att det hela flyter på lättare. Börja dagen med en lätt promenad innan frukost, för att rensa huvudet och få frisk luft. Då har du redan satt ribban för resten av dagen.

Fråga varför

Våga ställa frågan varför.

Varför tränar du egentligen?

Anledningen till att så många nyårslöften enbart håller ett par veckor in i det nya året är att de är ohållbara.

Enligt den New York-baserade träningsexperten Amanda Katz handlar träning om att öka självständigheten i livet när vi åldras.

“Många fortsätter träna för att förbättra bentätheten, stärka senor och ligament, förbättra kognitionen och öka balansen. Det är ju vinter, så vi måste se till att vi inte halkar på någon is”, säger hon till Fortune.

Läs även:

Därför räcker det att träna en till två gånger i veckan. Dagens PS

Snabbträna på kontoret – några enkla övningar. Dagens PS