150 minuter träning i veckan har länge varit mottot för att vi ska må bättre. Nu visar dock en ny studie att vi inte behöver sprida ut träningstiden över hela veckan, utan kan fokusera när vi har tid.
Glädjande beskedet: Träna när du har tid
Johan Augustin
Uppdaterad: 30 sep. 2024Publicerad: 05 okt. 2024
ANNONS
ANNONS
Mest läst i kategorin
Stressade småbarnsföräldrar kan andas ut.
Här kommer en glad nyhet för dem, och andra, som känner att det inte riktigt finns tillräckligt med timmar i veckan för att hinna träna så mycket som man kanske hade önskat.
150 minuter uppdelat på en halvtimme om dagen, under fem dagar. Så har rekommendationerna sett ut tidigare när det gäller vår träning.
“Weekend warrior” – lika hälsosam träning
Nu kommer dock en ny studie som ger “weekend warriors” – de som viger extra tid på helgerna till sin träning – extra tid i strålkastarkjuset.
Den senaste rapporten visar nämligen att de som motionerar dagligen har samma hälsofördelar som de som föredrar att lägga full fokus på en eller två dagar i veckan – till exempel under helgen.
ANNONS
Senaste nytt
Minskar risken för sjukdomar
Båda grupperna minskar risken att drabbas av hela 264 sjukdomar – däribland fetma, högt blodtryck och diabetes, enligt Fortune.
I studien följdes nästan 90 000 deltagares träningsmönster, och det står klart att så länge du motionerar kvittar det faktiskt hur ofta du gör det, eller när i veckan det sker, så länge genomsnittet hamnar på 150 träningsminuter i veckan.
ANNONS
Både de vanliga motionsutövarna och “weekend warriors” såg riskerna för sjukdomar rasa, jämfört med personer som inte tränar alls.
“Vi såg inga sjukdomar där det ena träningsmönstret var bättre än det andra”, säger läkaren Shaan Khurshid, som även är huvudförfattare till studien.
Träna på helgen
Tillhör du skaran som har en fullsatt vecka med lite tid för träning? Då kanske du kan börja planera inför en helg med fysiska aktiviteter istället?
“Det är skönt att kunna säga: Få volymen du behöver, men det spelar ingen roll hur du gör det”, klargör Shaan Khurshid.
“Det är viktigare att du ser till att bara göra det.”
Läs även:
Livscoachen varnar: Färre vänner ger sämre hälsa. Dagens PS
Mental ohälsa växer – då exploderar sysselsättningen. Dagens PS
ANNONS
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Johan Augustin
Reporter på Dagens PS baserad i Sydney, Australien. Lång erfarenhet av resereportage.
Johan Augustin
Reporter på Dagens PS baserad i Sydney, Australien. Lång erfarenhet av resereportage.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
Internet of Things – för en mer uppkopplad verksamhet!
Ta reda på mer om utvecklingen, framtidens möjligheter och lösningar med hjälp av Internet of Things.
Ge årets julgåva till forskningen – så får du vårt hjärta
Ge årets julgåva till Hjärt-Lungfonden, så får du vårt hjärta i form av ett elegant diplom, ett digitalt julkort och en e-postsignatur.