Att hålla sig ung och frisk är en önskan många delar, men det kräver en helhetssyn på hälsa.
Fyra nycklar till ett långt och hälsosamt liv
Julia Lundberg
Uppdaterad: 03 sep. 2024Publicerad: 03 sep. 2024
ANNONS
ANNONS
Mest läst i kategorin
Att åldras är en naturlig del av livet, men hur vi åldras kan vi påverka.
Många drömmer om att bevara sin ungdomlighet och hälsa så länge som möjligt, men nyckeln ligger inte i några magiska mirakelkurer.
Istället handlar det om att skapa och upprätthålla en livsstil som främjar din hälsa på olika sätt.
Med dessa grundstenar kan du inte bara förlänga ditt liv, utan också förbättra din livskvalitet och åldras med glädje.
1. Fysisk aktivitet
Regelbunden träning är avgörande för både fysisk och mental hälsa, enligt 1177.
Studier visar att motion inte bara förbättrar kroppens kondition utan också hjärnans funktioner.
En enkel daglig promenad på 30 minuter, eller lätt styrketräning kan göra stor skillnad för välbefinnandet. Förutom fysisk hälsa, bidrar träning också till att minska stress och förbättra humöret.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
2. Goda sömnvanor
Sömn är avgörande för både fysisk och mental hälsa.
Med åldern kan det bli svårare att sova ordentligt, vilket påverkar både kropp och hjärna negativt.
Att ha en regelbunden sovrutin, undvika koffein på kvällen och skapa en behaglig sovmiljö är viktiga faktorer för att förbättra sömnen.
3. Mental stimulans
Fortune Well förklarar hur mental träning är lika viktig som fysisk aktivitet.
Att läsa, lösa korsord eller spela spel som utmanar hjärnan kan bidra till att hålla sinnet alert och minska risken för kognitiva sjukdomar.
Dessutom kan stresshantering, såsom daglig meditation eller avslappningsövningar, förbättra både mental hälsa och kognitiv funktion.
ANNONS
Att hålla hjärnan aktiv hjälper inte bara till att bevara minnet utan förbättrar också den allmänna livskvaliteten.
4. Sociala relationer
Sociala kontakter är avgörande för välbefinnande och livslängd.
Ensamhet har visat sig ha negativa hälsoeffekter, förklarar Hjärnfonden.
Att umgås med vänner, familj eller delta i sociala aktiviteter kan förbättra din mentala hälsa och ge ett längre liv.
Regelbundna sociala interaktioner kan också motverka känslor av isolering och ge en känsla av sammanhang och syfte.
Se även:
Här bor världens “lataste” folk. Dagens PS
ANNONS
112-åring avslöjar hemligheten bakom sitt långa liv. Dagens PS
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Julia Lundberg
Frilansskribent på Dagens PS sedan 2023 som bevakar mat, vin och krogar.
Julia Lundberg
Frilansskribent på Dagens PS sedan 2023 som bevakar mat, vin och krogar.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
