Det här kan vara forskningen många väntat på. Nu säger forskare att det inte alls är dumt att sitta still i stället för att röra på sig.
Forskare: Inget fel att inte röra på sig
Torbjörn Karlgren
Uppdaterad: 20 dec. 2024Publicerad: 20 dec. 2024
ANNONS
ANNONS
Mest läst i kategorin
Det är viktigt med fysisk aktivitet genom hela livet. Det kan inget ändra på. Men man kan leva ett aktivt liv även om man behöver sitta och ta det lugnt goda delar av dagen.
Det lugnande beskedet kommer från arbetsterapeuten Joakim Niklasson, som skrivit en avhandling i ämnet vid Linnéuniversitetet.
Ett för snävt fokus på att minska äldre människors stillasittande gör att vi lätt glömmer bort behovet av återhämtning, menar Joakim Niklasson.
För med stigande ålder ökar även behovet av att vila, men äldre människors stillasittande är ett ganska outforskat område.
Dåligt med råd
Inte heller finns det mycket till rekommendationer från Världshälsoorganisationen att luta sig emot, till exempel när man vilar sig.
”WHO:s rekommendationer kan sammanfattas i en mening: var stillasittande så lite som möjligt. De rekommendationerna innebär ett problem när man även adresserar äldre som tenderar att ha ett större behov av vila”, menar Joakim Niklasson i sin avhandling.
Hans avhandling visar att äldre människor, som tillbringar delar av dagen stillasittande, inte alls behöver leva ett mindre aktivt liv.
”En av mina studier visar att de äldre kan sitta i timslånga tillfällen upp till två gånger per dag utan att det påverkar det totala antalet dagliga steg. Med andra ord finns det ingen given motsättning mellan stillasittande och att vara aktiv”, säger Joakim Niklasson.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
”Medvetna val”
Ofta handlar det om medvetna val, menar forskaren.
”De val som de äldre tar är inte ogrundade beslut, utan medvetna val grundade i att man känner sin kropps gränser. Detta är viktigt att komma ihåg”, påpekar han.
I avhandlingens intervjuer säger många äldre att de känner ”skuld” eller ”skam” över att vara inaktiva när kroppen säger till. Det är ännu ett skäl till en mer nyanserad diskussion, menar Joakim Niklasson.
“Åldersdiskriminerande”
”Att hävda att stillasittandet är dåligt per definition är ett både felaktigt och i stora drag åldersdiskriminerande sätt att tänka. Oavsett ålder måste man ha möjligheten att inte känna ångest för att man sitter ner, då det kan vara ett nödvändigt behov av vila”, slår forskaren fast.
WHO:s rekommendation för vuxna är att träna minst 2,5 timmar per vecka på medelintensiv nivå.
För personer över 65 år gäller samma rekommendationer men med några tillägg i form av balansövningar 2-3 gånger i veckan.
Därför räcker det att träna en till två gånger i veckan. Dagens PS
ANNONS
Fem tips för bättre hälsa. Dagens PS
Motion gör dig tio år yngre. Realtid
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Torbjörn Karlgren
Reporter på Dagens PS med gedigen bakgrund som bland annat bevakar privatekonomi.
Torbjörn Karlgren
Reporter på Dagens PS med gedigen bakgrund som bland annat bevakar privatekonomi.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
