Författaren: Så gör du för att bli stark mentalt

Fokusera på det du kan kontrollera

I livet finns mycket du inte kan styra över – vädret, andras beteenden eller oförutsedda motgångar.

Men det du kan kontrollera är dina egna handlingar och inställning.

När du ställer den gyllene frågan flyttar du ditt fokus till det du kan påverka.

Kanske visade du tålamod i en pressad situation, hanterade en negativ tanke på ett konstruktivt sätt, eller vågade göra något som kändes obekvämt.

Dessa små, dagliga segrar kan hjälpa dig att se din egen kapacitet och med tiden bli mentalt starkare.

Var optimistisk

Denna enkla dagliga fråga hjälper dig att skifta ditt fokus från misslyckanden och svårigheter till framsteg och lösningar.

Du påminns om att framsteg, oavsett hur små, är något att fira.

När livet känns tungt kan denna reflektion ge dig en välbehövlig dos av optimism och påminna dig om att du faktiskt utvecklas och klarar mer än du kanske tidigare trott.

Öka din självmedvetenhet

Genom att ställa frågan regelbundet blir du även mer medveten om hur du hanterar utmaningar och vad som faktiskt fungerar för dig.

Du lär dig att identifiera mönster i dina tankar och känslor och kan aktivt arbeta med att förbättra ditt sätt att reagera på stress eller motgångar.

Denna självinsikt är enligt Morin en nyckelkomponent i att bygga mental styrka.

Att reflektera över vad du gjort för att bli mentalt starkare är mer än bara en rutin – det är en kraftfull strategi för att skapa ett mer balanserat, medvetet och motståndskraftigt liv.

Börja redan idag och upptäck hur denna enkla fråga kan bli en katalysator för positiv förändring.

Se även:

Ungas sjukanmälningar slår i taket. Dagens PS

Forskare: ADHD bara ett annat sätt att vara normal. Dagens PS