Därför är det så svårt att gå ned i vikt

Hjälpte oss att överleva

Fettet hjälpte tidiga människor att överleva, höll igång deras hjärnor och gjorde dem friska nog att fortplanta sig. Fett är som pengar på bankkontot.

“Så individer som hade lämpliga nivåer av fett klarade sig bättre i vår evolutionära historia än de som inte hade det. Så vi valdes ut för att se till att vi alltid kunde lägga på oss det, för det fanns alltid tillfällen då vi var tvungna att förlora det”, säger Daniel Lieberman till CNN.

Människor har alltså inte utvecklats för att medvetet kunna gå ned i vikt.

Trots att våra kroppar inte riktigt har utvecklats från vår tidiga utveckling har miljon runt omkring oss gjort det.

Nu behöver vi inte leta efter vår mat och gå långa sträckor för att samla eller jaga, maten är lättillgänglig och därför är många överviktiga och feta.

Bantning kräver att du lurar din kropp och övervinner de evolutionära anpassningar som gör att din kropp kommer kämpa emot dig.

Fem saker

Daniel Lieberman menar att vi måste ha mycket medkänsla med dem som kämpar mot övervikt och fetma, även oss själva, och föreslår att vi har fem saker i åtanke.

Utveckla ett evolutionärt perspektiv, alla kan inte vara trådsmala, oavsett vad du sett på tv, på bio eller i sociala medier.

Fett är väldigt viktigt för människor, även smala människor har 15 till 25 procents kroppsfett, vilket är fyra gånger mer än de flesta däggdjur. Du kommer alltid ha en viss mängd fett, det är nödvändigt.

Fett är detsamma som evolutionär framgång och hjälper oss att överleva. Vi har utvecklats för att lagra fett, det är vårt energilager.

Fettet hjälper till att driva våra stora hjärnor och vår reproduktion. Men, vi har inte utvecklats för att lagra en massa magfett, det kan ge oss hälsoproblem.

Har du mycket fett runt mitten av din kropp är det ett tecken på att du behöver göra någonting.

Det är normalt med små viktförändringar. Om du på kort tid går upp eller ned några kilon behöver du inte oroa dig. Mycket av viktvariationen kan handla om vatten

“Under större delen av mänsklighetens historia gick människor regelbundet genom tider då de fick i sig mer energi än de använde och lagrade överskottet som fett och använde sedan dessa fettreserver under magra tider när de använde mer energi än de konsumerade”, säger Daniel Lieberman till CNN.

Du har naturen emot dig, om du har svårt att gå ned i vikt, skyll inte på dig själv. Vi har utvecklats för att lagra mycket fett, men inte för att frivilligt konsumera mindre energi än vi använder.

Vi har alltså inte utvecklats för att banta, varför det kan utlösa kroppens svältreaktioner som får kroppen att spara energi genom att sakta ned ämnesomsättningen och får bantare att längta efter mat.

Daniel Lieberman förklarar att människor som bantar nästan alltid kämpar för att övervinna uråldriga och grundläggande anpassningar som ska förhindra att vi går ned i vikt.

Både bantning och träning behövs. Du kan gå ned mer i vikt om du både bantar och tränar. Träningen hjälper till att förhindra viktuppgång och har många andra mentala och fysiska fördelar.

Läs mer: Övervinn dina mentala hinder för att träna Dagens PS