Har du någonsin känt dig distraherad när du försöker arbeta eller studera och känner ett oemotståndligt behov av att bevaka sociala medier? Det är faktiskt ganska vanligt. Så hur kan vi aktivt undvika dessa distraktioner?
Experten: Sluta med sociala medier – behåll ditt fokus
Linn Kolar
Uppdaterad: 27 juni 2024Publicerad: 27 juni 2024
ANNONS
ANNONS
Mest läst i kategorin
Många av oss vänder oss till sociala medier när vi är uttråkade – både på jobb och fritid.
För mycket skärmtid påverkar dock vårt välbefinnande och gör oss tämligen distraherade.
“Kostnaden för att leva i en värld med så mycket överflöd, priset för framsteg, är att vi måste lära oss hur vi ska hantera all denna information”, säger Nir Eyal, beteendeexpert och bästsäljande författare till “Indistractable: How to Control Your Attention and choose your life”.
Här delar vi med oss av tre av hans principer att följa för att bli mindre distraherad.
1. Lär känna dina utlösande faktorer
Att bli distraherad orsakas många gånger av en känsla, eller en “inre trigger”, säger Eyal.
Till exempel smärta.
Det gäller att identifiera den känslan som gör att vi vill hellre vända oss till ständig underhållning.
ANNONS
Sociala medier som TikTok erbjuder en oändlig ström av videos som är skräddarsydda efter våra intressen.
Detta gör det svårt att motstå frestelsen att spendera tid på sociala medier, vilket i sin tur blir en ständig källa till distraktion, enligt Eures.
När känslan är identifierad är det dags att skapa en handlingsplan.
Läs även: Din Apple Watch kan bära på en snuskig sanning. Dagens PS
ANNONS
Senaste nytt
2. Schemalägg uppgifter
Liksom mycket annat här i livet, som vänner och familj, behöver tid avsättas. Om tid inte avsätts kan det bli svårt att få saker och ting gjorda.
Ett enkelt sätt kan vara att skapa ett schema med tid för olika uppgifter, som får dig att fokusera fullt på uppgiften – utan distraktioner, enligt CNBC.
Fördelen med den metoden är att du vet hur mycket tid du lägger ner på varje uppgift.
ANNONS
Fungerar inte det kan du ta hjälp av en rad olika appar eller tjänster från företag som Spica som kan blockera dig tillfälligt från en webbplats, eller fungera som en timer.
3. Motarbeta sociala medier
Det snabbaste och allra enklaste är att rensa din telefon från appar och inaktivera aviseringar som plingar i tid och otid.
Kom överens med dig själv, sätt en tidsgräns eller avstå helt – det är helt upp till dig. Men en begränsad tid på sociala plattformar gör oss mer fokuserade.
Att lämna mobilen i ett annat rum och göra aktiviteter som promenader utan att ha mobil med sig kan också göra underverk för vårat välbefinnande.
Läs mer:
Digital detox – så här skär du ner på sociala medier. Dagens PS
ANNONS
Läs även:
Älskade smartphones – så påverkar skärmtiden våra liv. Dagens PS
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Linn Kolar
Utbildad webbredaktör som nu studerar IT, media och design. Nu skribent på Dagens PS som bland annat bevakar världen och hållbarhetsfrågor.
Linn Kolar
Utbildad webbredaktör som nu studerar IT, media och design. Nu skribent på Dagens PS som bland annat bevakar världen och hållbarhetsfrågor.
ANNONS
Förnybar energi där den behövs, när den behövs
Inbjudan till teckning av units i Phoenix BioPower AB under perioden 24 juni – 8 juli 2024
Läs mer och teckna här
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
