Hur gammal är du, men framför allt – hur åldras du? Här är testet som på bara 30 sekunder kan ge dig en tydlig indikation på hur det är ställt med din hälsa.
Enkla testet: Avslöjar hur du åldras – på bara 30 sekunder
Jennie Nysted
Uppdaterad: 12 apr. 2025Publicerad: 12 apr. 2025
ANNONS
Mest läst i kategorin
Ja, tänk den som ändå finge åldras med värdighet…
Nu behöver du inte sväva i ovisshet längre sedan ett enkelt test avslöjar hur det står till med din styrka och balans och estimerar risken för framtida hälsoproblem.
ANNONS
Missa inte: Specialisten: Tinnitus handlar inte om dina öron. Dagens PS
Sitt till stå
Testet kallas sit-to-stand, STS, på svenska sitt-till-stå, och går ut på hur många gånger du kan resa dig från en stol till stående ställning under en halv minut.
En övning som säger mycket om din styrka, balans och flexibilitet, skriver BBC.
Få dagens viktigaste nyheter från Dagens PS. Prenumerera på våra nyhetsbrev.
ANNONS
Senaste nytt
Användbart test över hur vi fungerar
Testet kan även indikera risker för fall, hjärt-kärlsjukdomar – ja, till och med ökad dödlighet.
ANNONS
Detta enligt Jugdeep Dhesi, konsulterande geriatriker vid Guy’s and St Thomas’ NHS Foundation Trust i London och professor i geriatrisk medicin vid Kings College London, i Storbritannien.
“Det är ett riktigt användbart test, eftersom det säger oss så mycket om hur väl människor fungerar”, säger han till BBC.
Sitt-till-stå-testet används därför ofta inom vården, främst för personer över 60, men är även ett bra mått på kondition och muskelstyrka hos yngre.
Missa inte: Se upp: Din kaffekopp kan kosta dig jobbet. Dagens PS
Bra eller dåligt test – så vet du
Så vad är att betrakta som “bra”?
Frågar du den amerikanska folkhälsomyndigheten Centers for Disease Control and Prevention, CDC, ligger genomsnittet för 60–64-åringar på 14 uppresningar för män och 12 för kvinnor.
För 85–89-åringar är snittet 8.
I en schweizisk studie klarade unga vuxna i snitt 50 (män) respektive 47 (kvinnor) uppresningar på en minut – vissa så många som 72.
ANNONS
Hur du står dig i förhållande till dessa siffror tar du enkelt reda på.
Så gör du sitt-till-stå-testet hemma
- Utrustning:
- En stol med rak rygg, utan armstöd,
- En timer eller stoppur, finns i de flesta mobiltelefoner.
- Startposition:
- Sätt dig mitt på stolen.
- Korsa armarna över bröstet med händerna på motsatta axlar.
- Håll ryggen rak och fötterna plant mot golvet.
- Utförande:
- Starta timern.
- Res dig upp till en helt stående position.
- Sätt dig ner igen – utan att använda händerna.
- Upprepa så många gånger du kan på 30 sekunder.
- Resultat:
- Räkna hur många gånger du når en helt stående position under tiden.
Fler studier om ålder
Gemensamt för dem var att de åt mer växtbaserat, fullkorn och hälsosamma fetter, samt undvek socker, salt och processat kött. Resultaten kopplas till bland annat medelhavskost och DASH-dieten.
Ytterligare en ny, spansk studie har istället givit ketodieten viss upprättelse sedan forskare sett att en mycket lågkalorisk ketogen diet kan minska – eller till och med reversera – den biologiska åldern, kroppens åldrande på cellnivå hos personer med fetma.
Läs mer:
ANNONS
Omtalade dieten – kan förlänga din biologiska ålder. Dagens PS
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Jennie Nysted
Redaktionschef på Dagens PS som bland annat bevakar världen, företag och privatekonomi.
Jennie Nysted
Redaktionschef på Dagens PS som bland annat bevakar världen, företag och privatekonomi.
ANNONS
Försenat eller inställt flyg?
Vi hjälper flygpassagerare att samla in ersättning för försenade och inställda flyg, vi vinner mer än 99% av våra stämningar.
Gör anmälan
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS