Demensrisken kan halveras – forskare pekar ut 14 faktorer

Så kan du minska risken

Enligt forskarna bör förebyggande åtgärder sättas in så tidigt i livet som möjligt. För att tackla riskfaktorerna kan du bland annat: 

• Delta i regelbunden fysisk aktivitet och träning. Personer som motionerar regelbundet löper mindre risk att utveckla demens.
• Engagera dig i kognitivt stimulerande aktiviteter genom hela livet för att upprätthålla starka tanke- och intellektuella förmågor.

Därtill bör du skydda dina sinnen, bland annat genom att använda hörapparat om du lider av hörselnedsättning, minska exponeringen för skadligt buller och få regelbundna synkontroller. 

Du bör också förebygga skador och sjukdomar genom att: 

• Använda hjälm vid kontaktsporter och cykling
• Minska eller sluta helt med rökning
• Hålla det systoliska blodtrycket på 130 eller lägre efter 40 års ålder
• Hålla koll på kolesterolvärdena och sänka LDL-kolesterolet
• Upprätthålla en hälsosam vikt och behandla fetma tidigt
• Minska alkoholkonsumtionen

Läs även: Demens ökar kraftigt – men gymnastik kan lindra symptomen. News55

Tänk på det sociala 

Sociala faktorer spelar också en viktig roll. Du kan bland annat delta i gemenskapsaktiviteter eller bo tillsammans med andra för att minska social isolering. Försök också minska din exponering för luftföroreningar och sök hjälp om du lider av depression.

Forskarna påpekar att vissa faktorer, som att säkerställa en god utbildning, kan vara svåra att kontrollera på egen hand. Därför menar de att policyförändringar på samhällsnivå också kan vara avgörande för att minska antalet demensfall.

Läs också: Kändisar som drabbats av demens. News55