Jul, nyår, storhelger. Om du känner dig ensam gör du det kanske extra mycket då. Här är råden hur du kan bryta dig ur den bubblan.
Därför ska du inte skämmas över att vara ensam
Torbjörn Karlgren
Uppdaterad: 22 dec. 2023Publicerad: 22 dec. 2023
ANNONS
ANNONS
Mest läst i kategorin
”Ensam hemma” var en 90-talssuccé i dubbel upplaga.
Familjen åkte på julfirande till Paris och glömde åttaårige Kevin, spelad av barnstjärnan Macaulay Culkin hemma.
I verkligheten är det kanske inte lika roligt som det ändå blev för Kevin. Inte ens när han fick spela mot Donald Trump, en då halvkänd hotellägare i New York som spelade sig själv i filmens uppföljare.
Kan vara tufft
Det är annars inte konstigt om julstämningen inte infinner sig när man är ensam, menar Bengt Brülde, professor i praktisk filosofi vid Göteborgs universitet, hos forskning.se.
”Julen är en av de högtider där vi, enligt vårt gemensamma, kulturella manuskript, ska vara tillsammans med andra – helst vår ursprungsfamilj, eller den familj vi lever i nu. Om man då inte har någon familj, eller inte kan vara tillsammans med sin familj – då kan man känna sig ensam”, konstaterar han.
ANNONS
Senaste nytt
Sju av hundra
Brülde och en kollega gjorde för några år sedan en studie om den svenska ensamheten.
”Vi kom fram till att ungefär sju procent av befolkningen var bekymmersamt ensamma. De kände sig ensamma eller hade inte någon att prata med när de behövde det”, berättar professorn.
ANNONS
Svåra besvär med ensamhet och isolering är vanligast bland män mellan 16 och 29 år.
Däremot tror forskarna inte att vi är mer ensamma i Sverige än människor i andra länder.
Starka nätverk
Visserligen lever många svenskar i ensamhushåll – men det kompenserar vi för, säger Bengt Brülde.
”Vi som är ensamboende – som jag själv, till exempel – har ofta ett ganska starkt, socialt nätverk”.
Han tror dock att vi ofta gör det svårare än det behöver vara att bryta ensamheten, exempelvis vid jul.
”Vi tänker kanske: Inte kan man ringa någon på julhelgen, men det kan man visst.
Vi är lite för finkänsliga”, säger han.
Vill inte vara ensamma
För egentligen vill vi ju inte vara ensamma, menar forskaren.
ANNONS
”Vi är inte gjorda för ensamhet. Många trivs visserligen med att vara själva, men inte hela tiden. Vi kan nog inte komma ifrån våra sociala behov helt”, slår Brülde fast.
New York Times har tagit fasta på att vi inte skämmas för att vi känner oss ensamma.
Det viktiga är att erkänna sitt behov av social anknytning och att sedan söka meningsfulla relationer, skriver man.
”Universell upplevelse”
Ensamhet är en universell mänsklig upplevelse, menar Vivek H Murthy, kirurg och författare till ”Together: The Healing Power of Human Connectin in a Sometimes Lonely World”.
“Vi känner oss alla ensamma ibland precis som vi alla känner hunger eller törst”, säger Murthy till NYT.
“Det finns ingen anledning att skämmas för att vara människa”.
Tar tid – så börja nu
Han och andra påpekar att det är viktigt att komma ihåg att även andra känner sig ensamma – men även att det tar tid att bygga relationer.
ANNONS
Att leta efter gemensamma drag utifrån vad man själv vill och tänker på, är intresserad av, är en genväg till att skapa kontakter, skriver Murthy.
Läs även:
WHO gör ensamhet till en global hälsoprioritering – Dagens PS
Ensamhet kostar Finland 5 procent av BNP varje år – Dagens PS
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Torbjörn Karlgren
Reporter på Dagens PS med gedigen bakgrund som bland annat bevakar privatekonomi.
Torbjörn Karlgren
Reporter på Dagens PS med gedigen bakgrund som bland annat bevakar privatekonomi.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
