Semestern är en tid för återhämtning och eftertanke utan mobil och dator. Eller? Så borde det åtminstone vara. Här delar vår beteendevetare och karriärcoach Nina Jansdotter sina bästa tips för en digital detox.
Därför behöver du en digital detox
Jennie Nysted
Uppdaterad: 06 juli 2023Publicerad: 06 juli 2023
ANNONS
ANNONS
Mest läst i kategorin
Mindre uppkopplad mer avkopplad?
I semstertider är åtminstone ambitionen för många av oss att dra ned på tiden vi normalt lägger ned framför datorn eller mobilen på att läsa mejl, bevaka sociala medier eller slöscrolla.
Ändå svindlar tanken när vi överväger det. Att faktiskt löpa linan ut och unna sig en digital detox har dock flera fördelar.
En av dem är att du får mer tid över till annat. En annan att du kommer känna dig mer närvarande i mötet med familj och vänner.
Här kommer några tips från vår beteendevetare och karriärcoach Nina Jansdotter som gör det enklare att trappa dra ned på skärmtiden.
Att löpa linan ut och unna dig en digital detox har flera fördelar. En av dem är att du blir mer närvarande.(Foto: Pixabay)
1. Minska gradvis
Ett abrupt avslut kan vara svårt att förhålla sig till. Det kan vara lättare att släppa datorn om du gör det lite i omgångar. Särskilt om du normalt är van vid att vara online mycket.
ANNONS
Senaste nytt
2. Meddela andra
ANNONS
Meddela ditt nätverk, dina vänner och dina kollegor att du under din semester inte kommer att kunna svara lika snabbt som vanligt.
Då slipper du oroa dig för att andra tycker att du “dissar” dem. Lägger du dessutom in en post som visar att du är ledig, kommer de flesta som söker dig förstå varför du inte svarar.
3. Begränsa tiden
En digital detox behöver inte vara total. Att sätta upp tider där du svarar på mejl eller nätsurfar kan också fungera.
Försök sedan att låta bli dina digitala kanaler däremellan.
4. Stäng ner aviseringar
En viktigt del i din avkoppling är att slå av de notifieringar du använder dig av i din vardag. Har du semester behöver du faktiskt inte envisa ljud och påminnelser.
Detsamma gäller för appar som inte hör semesterlivet till, som du tillfälligt kan avinstallera under ledigheten och sedan återuppta.
5. Utöva mindfullness
ANNONS
Stress är en vanlig bov i vår vardag. Och faktum är att det blir lättare att låta bli exempelvis sociala medier i takt med att du landar mer i dig själv.
En väg mot ett mer grundat jag kan vara andnings- och avspänningsövningar eller promenader i naturen. Något du säkert hört förut men kanske inte testat?
Sist men inte minst, fokusera på nyttan och fördelarna med din digitala detox, snarare än att något tas ifrån dig.
Vill du läsa mer om teknik, jobb och karriär? Så här enkelt skaffar du vår kostnadsfria nyhetstjänst!
Relaterade artiklar:
Slopa mobilen och förbättra dina arbetsrelationer
Så slappnar du av under semestern
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Jennie Nysted
Redaktionschef på Dagens PS som bland annat bevakar världen, företag och privatekonomi.
Jennie Nysted
Redaktionschef på Dagens PS som bland annat bevakar världen, företag och privatekonomi.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
Rätt företagsförsäkring online på ett ögonblick
Lika enkelt att köpa företagsförsäkring som det är att shoppa kläder. Se ditt pris direkt!
Ge årets julgåva till forskningen – så får du vårt hjärta
Ge årets julgåva till Hjärt-Lungfonden, så får du vårt hjärta i form av ett elegant diplom, ett digitalt julkort och en e-postsignatur.