Dags att sova i separata sovrum – så vet du

Alternativa lösningar

Innan ni tar steget till en sömnskilsmässa rekommenderar Harris att först försöka lösa problemen.

Kanske kan ett par öronproppar, en vitbrus-maskin eller tyngdtäcken vara till hjälp.

Om beslutet tas att sova separat bör det vara ömsesidigt och respektfullt, med ett gemensamt mål om bättre sömn.

Sömnskilsmässa

En “sömnskilsmässa” kan låta drastiskt, men i själva verket handlar det om en enkel förändring i sovarrangemang för att förbättra båda parters sömnkvalitet.

Det innebär att par sover i separata sängar eller till och med i separata sovrum.

Inte på grund av relationsproblem, utan för att minska störningar under natten.

Shelby Harris, en legitimerad psykolog och expert på sömn, förklarar att detta kan vara ett sätt att värna om både relationen och hälsan.

Övriga tips för bättre sömn

Om ni envisas om att sova i samma säng, finns det andra knep ni kan prova för att förbättra sömnen.

En av de viktigaste faktorerna för en god natts sömn är att gå och lägga sig samt vakna vid samma tid varje dag, enligt 1177:s sömnskola.

Att skapa rätt atmosfär i sovrummet, som att justera temperaturen och ljusnivåerna efter preferens, kan också bidra till bättre sömnkvalitet.

Melatonin kan hjälpa till med sömnen, och är något mer effektivt än magnesium.

Innan du börjar med kosttillskott är det dock viktigt att etablera goda sömnrutiner. Exempelvis att hålla dig till ett regelbundet sömnschema, undvika skärmar precis innan läggdags och inte konsumera koffein timmarna före sömn.

Se även:

Hälsomyterna – överdosera inte detta. Dagens PS

Expertens tips: Så sover du hela natten. Dagens PS