Då ska du träna för att förbränna mest fett

Det viktigaste är att träna för att må bra och för att öka den fysiska och mentala hälsan.

Vissa tränar dock för att gå ner i vikt och för att öka fettförbränningen. Om det är ditt mål bör du se över vilken tid på dygnet som du går till gymmet eller tar en joggingtur – det kan göra stor skillnad.

Enligt en studie från USA, som publicerades i tidningen Obesity kan du maximera effekterna av din träning genom att träna tidigt på dagen.

Även andra studier har kunnat påvisa liknande resultat, skriver CNN, men nu har forskare undersökt vilken inverkan träning vid specifika klockslag kan ha.

Då är det bäst att träna

När studien inleddes fick de 5285 deltagarna mäta sitt BMI och midjemått, därefter fick de bära ett aktivitetsmätare under 10 timmar per dygn, i fyra till sju dagar.

Mätaren registrerade när på dygnet deltagarna var fysiskt aktiva. Forskarna kunde sedan konstatera att de som tränade på morgonen mellan klockan 7.00 och 9.00 hade ett lägre BMI och mindre midjemått än de som tränade på eftermiddagen eller kvällen.

Resultatet var detsamma oavsett kön eller utbildningsnivå, och oavsett hur personernas alkohol- och tobaksvanor såg ut.

Dessutom visade studien att de som tränade på morgonen hade en högre fettförbrännning, trots att de satt stilla på jobbet resten av dagen.