Världens längsta lyckostudie – här är receptet

Starka band för ett längre liv

Enligt studien är människor med starka sociala band inte bara lyckligare – de lever också längre och är mindre benägna att drabbas av sjukdomar. 

Forskningen visar att nära relationer hjälper oss att hantera stress bättre, vilket i sin tur stärker immunförsvaret och bidrar till ett längre liv.

När du känner dig stressad och kan prata med en vän eller familjemedlem, lugnar din kropp ner sig, vilket minskar skadliga stresshormoner. 

Människor som är isolerade tenderar däremot att stanna kvar i ett konstant tillstånd av “fight-or-flight”, vilket sliter på kroppen.

“Jag tror att det som förvånar folk mest är att pengar spelar väldigt lite roll i slutskedet av livet. Många av deltagarna har ångrat att de fokuserat för mycket på sina karriärer istället för sina vänner och familjer”, säger Marc Schulz, professor i klinisk psykologi vid Harvard, enligt SVT.

Fem steg till ett lyckligare liv

Waldinger delar med sig av fem konkreta tips för att förbättra din lycka:

1. Ta hand om din hälsa: Regelbunden motion, god sömn och en balanserad kost är grunden för både fysisk och mental hälsa.
2. Satsa på dina relationer: Investera tid i att bygga och underhålla dina relationer. Ett enkelt samtal eller en fika kan göra stor skillnad.
3. Utöka ditt nätverk: Om du känner dig ensam, engagera dig i aktiviteter där du kan möta nya människor. Det kan vara en bokklubb, en idrottsgrupp eller volontärarbete.
4. Uttryck dina värderingar: Identifiera vad som är viktigt för dig och se till att du lever efter dessa värderingar. Det kan handla om allt från ärlighet till familj.
5. Acceptera förändringar: Livet är i ständig förändring, och det är viktigt att anpassa sig snarare än att kämpa emot. Fira de positiva förändringarna och lär dig hantera de utmanande.

Jakten på lycka

Låt oss avsluta med en gammal goding: Lycka är en resa, inte en destination. 

Waldinger vill påminna oss om att lycka inte är en konstant känsla utan något som fluktuerar över tid.

Ingen kan vara lycklig hela tiden, men genom att vårda våra relationer och leva efter våra värderingar, kan vi skapa en mer meningsfull tillvaro.

Läs också:

Den svenska filosofin som ger gladare barn. Dagens PS

Gör en Musk: Fasta dig till bättre jobbprestation. Dagens PS