Tre goda skäl att skippa vågen och må bättre

1. Orsak och verkan vs samband

Det är lätt att förledas av studier som rör övervikt och hälsoresultat. Viktigt att förstå är därför att studier som inkluderar personer med högre kroppsfett endast visar på korrelation, inte orsakssamband. Det säger Dr Asher Larmie, brittisk allmänläkare och aktivist.

Med korrelation avses inom forskning ett samband mellan två eller flera variabler, medan ett orsakssamband snarare innebär en form av nödvändighet i relationen mellan två faktorer. I det här fallet vikt och hälsa.

En studie som visar att personer med högre vikt ofta drabbas av exempelvis hjärtsjukdom, kan således visa på en korrelation, men inte styrka att vikten var orsaken. Till detta kommer faktorer som tillgång till medicinsk vård, eller att aktivt söka den. Något som kan bära emot för överviktiga personer.

Det är således flera faktorer som spelar in när det gäller orsak och verkan.

2. “Kroppen inte ett visitkort”

Visst vore det fantastiskt smidigt om en läkare tog en en snabb titt på din kropp och därefter talade om vad som fattas dig? Så enkelt är det förstås inte.

Eller som Shana Minei Spence, registrerad dietist i New York, väljer att uttrycka det “kroppar är inte visitkort”.

Enligt Spence bygger hälsan snarare på livsstil, vanor och biologi. Kroppen är också något av ett lotteri, som kan utveckla kroniska sjukdomar utan någon logisk förklaring.

Smala personer kan således utveckla både hjärtsjukdom och diabetes och överviktiga personer kan vara fullt friska.

3. Helhet före diet

Vad innebär egentligen hälsa för dig, och var kommer din vikt in i ekvationen? Svaret är att det beror på vilken del av din hälsa du väljer att prioritera.
En god hälsa är beroende av flera parametrar, varav mental hälsa är en, sömn en annan. Till detta kommer också förbyggande av sjukdom, vikten av att upprätthålla ett socialt liv och att stressa mindre.

Om ditt fokus ligger på att begränsa ditt energiintag kan det i vissa fall ha en inverkan på din mentala hälsa, eller kanske begränsa dig i ditt umgänge med andra, enligt Shana Minei Spence.

Viktigt att förstå är också att en tuff bantningskur kan ge dig önskade resultat på vågen, på bekostnad av den näring du behöver för att fungera normalt. Forskning har även visat att mer än 80 procent av de som går ner i vikt med hjälp av en diet, tenderar att gå upp i vikt igen inom fem år, skriver CNN Health.

För att långsiktigt må bra bör du därför ta ett helhetsgrepp på din hälsa.

“Genom att inte fokusera på vikten betyder det att vi verkligen kan fokusera på några riktigt hälsosamma beteenden som är mycket mer hållbara”, säger Jeanette Thompson-Wessen.

Läs även: Livsstil, lyx, vad ger lycka i livet? – Sadhguru vet svaret

Läs även: Åtta myter kring träning, kost och sömn