Du sover dina sju timmar, ställer klockan, gör allt ”rätt” – ändå känns det som att någon dragit ur sladden. Mer sömn är inte alltid lösningen.
Ständigt trött? Då är problemet inte sömnbrist
Matilda Habbe
Uppdaterad: 02 apr. 2025Publicerad: 02 apr. 2025
ANNONS
ANNONS
Mest läst i kategorin
Vi vet redan att många sover för lite. En ny studie presenterad av CNN visar att vi borde sova mer inte bara av allmänna hälsoskäl utan även för att undvika Alzheimers.
Bara en timmes mindre sömn kan leda till både trötthet, nedstämdhet och koncentrationssvårigheter.
Men vad händer om du redan sover tillräckligt – och ändå går runt som en urvriden disktrasa?
Skilj på trött och sömnig
Många som känner sig trötta tror att de måste sova mer. Men enligt psykologen Shelby Harris handlar trötthet inte alltid om sömnbrist – ibland handlar det om att du är dränerad på energi, snarare än sömnig i klassisk mening.
“Trötthet är den där känslan av att “jag har ingen energi”. Sömnighet är det oemotståndliga behovet av att sova”, säger hon till CNBC.
Och om du redan sover sju–åtta timmar per natt men ändå känner dig orkeslös, då är det kanske dags att leta svaret någon annanstans än i kudden.
Läs även: Stressen ökar snabbt – så motverkar du den. Dagens PS
ANNONS
Senaste nytt
Fem energitjuvar
ANNONS
Shelby Harris pekar ut fem vanliga skäl till att du kan känna dig konstant trött – även om du sover som du ska:
1. Humöret sänker dig
Depression och ångest dränerar energi. Dessutom stör de ofta sömnen – vilket skapar en ond spiral.
2. Du sover, men inte bra
Snarkningar, mardrömmar eller att du rör dig mycket i sömnen kan göra att du inte får den djupsömn du behöver. Kvalitet trumfar kvantitet. Känner du ihållande trötthet och vet med dig att du snarkar? Det kan vara tecken på sömnapné – ett tillstånd som bör utredas.
3. Ojämna sovtider
Att sova till tio på helgen när du går upp sex på vardagar ger kroppen något som liknar jetlag. Experterna kallar det “social jetlag”.
4. Hormonerna spökar
Hormonsvängningar – till exempel under menscykeln eller klimakteriet – kan påverka energinivån ordentligt, särskilt för kvinnor.
ANNONS
5. Du äter medicin
En del läkemedel, som antihistaminer, antidepressiva eller till och med vissa sömnmedel, kan göra dig dåsig snarare än utvilad.
Sömnhygien – tråkiga lösningen som funkar
Så vad gör man om man känner sig konstant trött, men redan sover som man ska – och inget av de vanliga energiläckagen verkar vara boven?
Då är det dags att gå tillbaka till grunden. Harris rekommenderar att du börjar med grundläggande sömnhygien.
- Lägg dig vid ungefär samma tid varje kväll
- Undvik att gå till sängs mer än 90 minuter före eller efter din vanliga sovtid
- Stäng av skärmarna minst 30 minuter innan du ska sova
- Släck ner rummet och skippa koffein och alkohol nära läggdags
- Få minst 20 minuter dagsljus varje dag – gärna direkt på morgonen
Och nej, du behöver inte jaga den ”magiska” åttan. Enligt Harris är det viktigare att veta vad som funkar för just dig.
Då är det dags att ringa doktorn
Om du har gjort allt rätt men ändå känner dig konstant trött efter flera veckor – då är det dags att kontakta vården.
ANNONS
Då kan det finnas andra medicinska orsaker som behöver utredas.
Läs också: Nyttigt med en tupplur? Säg inte det…Dagens PS
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Matilda Habbe
Bevakar i huvudsak privatekonomi och företagande.
Matilda Habbe
Bevakar i huvudsak privatekonomi och företagande.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS