Sömnbristen en global kris – och en dyr affär för företag 

Trött personal – en dyr affär

Vissa länder sticker dock ut mer än andra. I Indien har hela 94 procent av de tillfrågade någon gång sjukanmält sig på grund av sömnbrist, följt av Kina (78 procent), Singapore (73 procent) och USA (70 procent).

Dålig sömn leder till minskad produktivitet, bristande koncentration och fler sjukdagar. Enligt en undersökning från 2021, vilken HRnytt skriver om, går 680 miljarder dollar förlorat varje år på grund av sömnbrist hos anställda.

Samtidigt visar forskning att sömnbrist kan vara lika skadligt för arbetsinsatsen som att jobba berusad.

Ändå menar hälften av de tillfrågade att deras arbetsgivare inte prioriterar deras sömnhälsa.

Relationer som kraschar 

Sömnbristen följer även med oss hem. 

Bland annat har 18 procent av alla par valt att sova i separata rum för att få bättre nattsömn. 

I USA säger hälften av alla par att de ibland sover separat. Och även om 65 procent upplever att det hjälpt deras sömn, säger 30 procent att det försämrat deras relation.

Läs mer: Studie: Hjärnan åldras snabbare av dålig sömn. Dagens PS

Kan vara livsfarligt

Den kanske mest skrämmande insikten i rapporten är att sömnbrist också kan öka risken för att dö i förtid. Det berättar Fortune. 

En nyligen publicerad studie i JAMA Network Open visar att personer med sömnbrist har 29 procent högre dödlighetsrisk, särskilt kopplat till hjärt- och kärlsjukdomar.

“När du har sömnbrist hamnar kroppen i ett slags “högvarv”, vilket leder till ökad inflammation och högre risk för hjärtsjukdomar”, säger Harneet Walia, medicinsk chef för sömn på Miami Cardiac & Vascular Institute.

Tre stora sömntjuvar

Så vad är det som gör att vi sover så dåligt? Enligt undersökningen beror en stor del av sömnbristen på stress och ångest. 

57 procent av de svarande anger att stress håller dem vakna medan 46 procent skyller på ångest. 31 procent ligger i sin tur sömnlösa på grund av ekonomisk oro.

Rapporten visar också att kvinnor har färre bra nätter i veckan (3,83) än män (4,13).

Det beror bland annat på att hormonella förändringar kopplade till menstruation, graviditet och klimakteriet kan påverka sömnen negativt.

Därtill svarar 20 procent av kvinnorna att deras partner stör deras nattliga sömn. 

Så sover du bättre

Trots att nästan 90 procent av de tillfrågade säger att de mår bättre när de sover bra, väljer 22 procent att bara ”leva med” sina sömnproblem. Men det finns lösningar:

• Håll en konsekvent sömnrutin – samma lägg- och uppstigningstid hjälper kroppen att stabilisera sin dygnsrytm.
• Minska skärmtiden på kvällen – blått ljus stör kroppens melatoninproduktion.
• Sovrummet ska vara mörkt, svalt och mobilfritt.
• Träning hjälper – men undvik intensiva pass sent på kvällen.

Läs också: Sov som en urmänniska – få ditt livs bästa sömn. Dagens PS