Sömnbrist hos unga kopplas till tidigt åldrande

Vi känner alla till vad en dålig natts sömn leder till.

Vi blir irriterade, får huvudvärk och har svårt att koncentrera oss – för att bara nämna några saker.

Det sker på kort tid, men på lång sikt händer betydligt värre saker än så.

Det visar en ny studie, publicerad i tidskriften Neurology, där amerikanska forskare kommit fram till att dålig sömn i ung medelålder kan leda till en föråldrad hjärna i äldre medelålder.

Tre gånger äldre

Studien innefattar runt 600 personer som forskarna har följt under 15 år och där medelåldern i starten var 40 år.

Deltagarnas sömnmönster följdes noga och visar att de som sover sämre har en hjärna som i snitt är upp till nästan tre gånger äldre än de som sover ut ordentligt.

Problem att somna, kvaliteten på sömnen och att vakna extremt tidigt är samtliga förknippade med högre hjärnålder enligt studien.

Red ut sömnproblemen tidigt

“Våra resultat visar vikten av att ta itu med sömnproblem tidigare i livet för att bevara hjärnans hälsa, säger studiens medförfattare Kristine Yaffe till Fortune.

Hon pekar därför på hur viktigt det är att “upprätthålla ett konsekvent sömnschema, träna, undvika koffein och alkohol innan du går och lägger dig och använda avslappningstekniker”.

Läs även:

Sov gott – utan en tanke på sömn. Dagens PS

Låt smartphonen hjälpa din sömn – inte stjälpa den. Dagens PS