Löpträning har länge hyllats som den bästa träningsformen för både kropp och knopp. Forskning visar att det faktiskt inte är det mest effektiva för den med kort om tid. Aktivträning menar att styrketräning är ”rena medicinen och en genväg till en friskare kropp”.
Så bygger du din hälsa – utan att springa en meter
Dagens PS
Uppdaterad: 27 maj 2021Publicerad: 20 maj 2021
ANNONS
ANNONS
Mest läst i kategorin
Det sprids många fördomar kring styrketräning och tunga viktlyft på gymmet. Det sägs att det sliter ut muskler och leder, eller att det gör en stor och bastant. Faktum är att styrketräning är ett mer fördelaktigt sätt att träna om man vill öka sitt välmående och åldras bättre.
Med styrketräning slipper du nackbesvär och ryggont som riskerar komma efter långa enformiga rörelser, såsom löpning. Att bygga muskler är även en effektiv metod för viktnedgång, då du byter ut fett mot muskler. Dessutom blir ditt immunförsvar och hjärta friskare av träningen, samt ger dig ett starkare skelett och ett sänkt blodtryck.
Även om konditionsträning såsom löpning och cykling har positiv effekt på hälsan, passar styrketräning utmärkt för dig med en stressig vardag. 20 minuters träning 2–3 gånger per vecka är allt som krävs för att du ska få ta del av alla hälsoeffekter. Kort, effektivt och kraftfullt.
Kroppsvikts-träning i trädgården eller lite tyngre lyft på gymmet – hälsoeffekterna är desamma.
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS