Dagens PS

Så bygger du din hälsa – utan att springa en meter

Byt ut löpningen mot styrketräning (Foto: TT)
Dagens PS
Dagens PS
Uppdaterad: 27 maj 2021Publicerad: 20 maj 2021

Löpträning har länge hyllats som den bästa träningsformen för både kropp och knopp. Forskning visar att det faktiskt inte är det mest effektiva för den med kort om tid. Aktivträning menar att styrketräning är ”rena medicinen och en genväg till en friskare kropp”.

ANNONS

Mest läst i kategorin

Det sprids många fördomar kring styrketräning och tunga viktlyft på gymmet. Det sägs att det sliter ut muskler och leder, eller att det gör en stor och bastant. Faktum är att styrketräning är ett mer fördelaktigt sätt att träna om man vill öka sitt välmående och åldras bättre.

Med styrketräning slipper du nackbesvär och ryggont som riskerar komma efter långa enformiga rörelser, såsom löpning. Att bygga muskler är även en effektiv metod för viktnedgång, då du byter ut fett mot muskler. Dessutom blir ditt immunförsvar och hjärta friskare av träningen, samt ger dig ett starkare skelett och ett sänkt blodtryck.

ANNONS

Även om konditionsträning såsom löpning och cykling har positiv effekt på hälsan, passar styrketräning utmärkt för dig med en stressig vardag. 20 minuters träning 2–3 gånger per vecka är allt som krävs för att du ska få ta del av alla hälsoeffekter. Kort, effektivt och kraftfullt.

Kroppsvikts-träning i trädgården eller lite tyngre lyft på gymmet – hälsoeffekterna är desamma.

KÄLLA: Träna styrka och håll dig frisk >

Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
ANNONS
25% rea på posters och canvas

Använd koden FLASH25 och få 25% rabatt på högkvalitativa posters och canvas.

Handla här
ANNONS
ANNONS

Senaste nytt

ANNONS
ANNONS
Spela klippet

Blir värderingen högre av notering i USA?

Klarna och andra europeiska bolag väljer att rikta sina blickar mot USA-börsen när det är dags för notering. Men att handlas på den amerikanska börsen är långt ifrån en säker väg till högre värdering. ”Financial Times har gjort en undersökning där man hade sett att av de tolv bolag man hade tittat på så hade hälften […]