Sett ur ett hälsoperspektiv finns det flera skäl att se över sin alkoholkonsumtion. Ett av dem, utöver alkoholen i sig, är antalet kalorier som är högt i både vin, öl och sprit. Självklart finns det drycker som innehåller färre kalorier än andra. Här är några av dem tillsammans med 3 tips som gör det enklare att dra ned på både alkohol och kalorier.
Så drar du ned på alkohol och kalorier
Jennie Nysted
Uppdaterad: 16 jan. 2023Publicerad: 16 jan. 2023
ANNONS
ANNONS
Mest läst i kategorin
Att unna sig alkohol och leva hälsosamt kommer med flera utmaningar, där en av de första är att fysisk träning och alkohol inte går särskilt bra ihop. Ser man till drycken i sig, finns där andra aspekter att ta hänsyn till. Till exempel allt utöver själva alkoholen som ryms i en vanlig drink.
Ett bra första steg för dig som vill hålla koll på kalorierna är därför att dra ned på de söta ingredienser som finns där för att lyfta alkoholen. Hit hör bland annat juice, läsk och sockerlag.
Ren sprit lägst kalorihalt
Skalar du bort allt runtomkring är ren sprit som till exempel vodka nämligen den dryck som generellt har lägst kalorihalt bland alkoholhaltiga drycker, skriver The Drinks Business.
Till de spritsorter som även de anses ha en relativt låg alkoholhalt hör även whisky, gin och tequila där 50 milliliter i genomsnitt har en kalorihalt på 110 kalorier. Det kan jämföras med vodkans 100 kalorier för samma mängd.
ANNONS
Senaste nytt
Öl allra mest kaloririkt
En titt på vin visar att det är ännu mer rikt på kalorier, men också att antalet kalorier är avhängt på vilken typ av vin du väljer. Dricker du till exempel ett sött dessertvin är det som regel mer kaloritätt än ett glas bubbel.
Du som vill ha mer vägledning än så kan utgå från att ett vanligt glas vin på omkring 175 milliliter ligger på omkring 133 kalorier. Då med en alkoholhalt på omkring 12 procent, enligt The Drinks Business.
Det kan jämföras men pint med starköl som genererar 239 kalorier, vilket i sin tur kan jämföras med en chokladbit som till exempel Mars eller Snickers. Att öl är som allra mest kaloririkt kan därmed fastställas.
ANNONS
Så hur ska du som öl- eller vindrickare resonera när du står inför en after work eller festkväll? Här är 3 tips som gör det enklare att dra ned på både alkohol och kalorier.
1. Ät ordentligt innan.
Det blir tufft för din mage att bearbeta alkohol om din magsäck är helt tom. Att dricka alkohol på tom mage är inget bra utgångsläge om du vill ha en trevlig kväll. Att grunda med en hälsosam måltid innan den stora festkvällen är därför att rekommendera.
2. Drick i din egen takt.
Det är lätt att påverkas av andra när vi konsumerar alkohol, men vid slutet av dagen är det som vet bäst hur du fungerar. Utgå därför alltid från dig själv och drick i din egen takt. Tacka nej om det blir för mycket.
3. Varannan vatten.
Det må vara ett gammalt råd, men vatten fungerar likväl fantastiskt bra. Du som vill hålla den smala linjen kan dessutom prova att byta ut exempel tonic eller läsk mot vatten i drinken, eller hälla en skvätt sodavatten i vinet. På så vis drar du ned på både alkohol och kalorier och känner dig lite piggare dagen därpå.
Läs även: Nya hälsotrenden: Rött vin och hudvård
Vill du läsa mer om mat, vin och hälsotrender? Så här enkelt skaffar du vår kostnadsfria nyhetstjänst!
ANNONS
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Jennie Nysted
Redaktionschef på Dagens PS som bland annat bevakar världen, företag och privatekonomi.
Jennie Nysted
Redaktionschef på Dagens PS som bland annat bevakar världen, företag och privatekonomi.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
