"Lycka är en vana" – så här gör du

Du har hört det förut, kan tycka det är tjatigt men det hjälper inte. En del saker kan vara sedan gammalt, men ändå svåra att runda.

Ska man bli lycklig behöver man träna, ha vänner, tänka positivt och sluta stressa.

Talia Soen är grundare av Happy Things, en plattform som gjort business av saken genom att försöka få människor att göra rätt saker som daglig aktivitet, rapporterar Fortune.

”Lycka är en vana”, säger Talia Soen.

”Många människor tänker på lycka som något orealistiskt.  Jag försöker göra det lättillgängligt”.

Här är de fyra punkterna i vad en göteborgare möjligen skulle klassa som Soen-terapi.

1. Tänk positivt

Forskaren Sonja Lyubomirsky har definierat lycka som ”upplevelsen av glädje, tillfredsställelse eller positivt välbefinnande i kombination med det faktum att ens liv är bra, meningsfullt och värt”.

Talia Soen har tagit fasta på det och föreslå en tacksamhetsdagbok där man noterar små och stora glädjeämnen.

Det allmänt viktiga är att tänka positivt, säger hon. Springa, yoga, meditation är några metoder.

2. Sluta stressa

Att sluta stressa kan vara avgörande för att nå lycka, är budskapet. En väg till det är att tillbringa tid i naturen eller över huvud taget utomhus.

Har man inte tid till det (stress?) kan man lyssna på ljud från naturen, tipsar Soen.

Laurie Santos, psykologiprofessor vid Yale, har konceptet ”tidsöverflöd”, som bygger på att människor som har ledig tid känner sig lyckligare.

Mindre än två timmars ledig tid dagligen minskar lyckan, enligt konceptet som slår fast att 2-5 timmars ledig tid per dag är en idealisk nivå.

Pengar är också en källa till stress.

Har vi ont om pengar är det en rimlig orsak till stress, erkänner Soen, men menar att det åt andra hållet finns en gräns där pengar inte ger mer lycka.

”Jag tror att vad data verkligen visar oss är att pengar har mycket mindre effekt på vår lycka än vi tror”, säger Talia Soen.

3. Träna

”Det finns några studier som tittar på lycka och träning, och en av de mest övertygande likställer en halvtimmes konditionsträning per dag med att ta ett antidepressions-medel, säger Laurie Santos.

“Många av dessa studier visar i grunden att vi verkligen påverkar våra lyckonivåer genom att röra vår kropp lite mer”.

4. Umgås

Västvärlden upplever en ”ensamhetsepidemi” som vissa likställer med andra stora hälsofaror.

Att ha vänner, familj och andra starka sociala band har åt andra hållet stor betydelse för att vi ska känna oss lyckliga.

Talia Soens app odlar den här typen av lycka genom att påminna användare att äta lunch med en kollega, messa en gammal vän och annat.

Och genom att använda hennes app, gör du åtminstone henne lyckligare.

Nya rön: Pengar gör dig alltid lyckligare. Dagens PS

Jakten på lycka tar slut i Köpenhamn. Dagens PS

Forskare: Så maxar du lyckan av dina pengar. Realtid