Livslängd: Så får du tio år till 

Slår stillasittandet på fingrarna

Att fysisk aktivitet är bra för hälsan är knappast en nyhet. Men studien sätter verkligen fingret på vad soffliggande kan kosta. 

För män och kvinnor i den minst aktiva gruppen – som promenerade i 50 minuter per dag – kan livslängden kortas med upp till 5,8 år.

Aktivitet i studien mättes med hjälp av aktivitetsmätare – inga skönmålade enkätsvar, alltså.

11 år till

Den kanske trevligaste insikten – åtminstone för träningsmotståndarna därute – är att man varken behöver springa marathon eller knata runt bland träningsmaskiner för att skörda fördelarna. 

Att gå en rask promenad kan även det ge strålande resultat. Annat kan vara att ta trapporna istället för hissen eller pinna runt i hemmet medan maten värms i mikron. 

I slutändan handlar det om att hitta små sätt att röra på sig – ofta och regelbundet. 

Enligt News55, som även de skriver om studien, översatte forskarna all fysisk aktivitet till motsvarande minuters gång för att lättare kunna jämföra och undersöka hur mycket fysisk aktivitet kan förkorta respektive förlänga livet. 

Om den minst aktiva gruppen började röra på sig lika mycket som den mest aktiva gruppen – som gick i motsvarande 160 minuter om dagen – kan de enligt studien leva hela 11 år längre. Det är med andra ord inte försent.

Läs mer: Fyra faktorer som kan öka din livslängd. Dagens PS

“Kan rädda liv”

Forskaren bakom studien, Dr. Lennert Veerman, säger till CNN att fysisk inaktivitet kan jämföras med riskerna med rökning och högt blodtryck. Det handlar alltså inte bara om att leva längre utan också om att undvika sjukdomar som hjärtsjukdom, diabetes och vissa cancerformer.

Dr. Andrew Freeman, specialist inom hjärt- och kärlprevention, håller med och tillägger att rörelse inte behöver vara svårt. 

“Varje liten rörelse räknas”, säger han.

Läs också: Studie: Flexibilitet kan påverka din livslängd. News55