Hemligheten bakom hållbara äktenskap

2. Ni vänder er mot varandra

Forskning från John Gottman visar att lyckliga par har en sak gemensamt: de “vänder sig mot varandra”. Detta gäller både fysiskt och emotionellt. När en konflikt uppstår är kroppsspråk, som att vinkla sig mot sin partner istället för att stänga av, lika viktigt som att tala lugnt och respektfullt.

Gottmans forskning visar att par som behåller detta mönster har större chans att hålla ihop.

3. Uppmärksamhet 

Hållbara par är bra på att märka när den andra söker uppmärksamhet, vare sig det handlar om att dela ett skämt eller be om hjälp. 

Enligt Gottman handlar långvariga äktenskap om att alltid uppmärksamma partnerns försök till kontakt.

4. Konflikthantering

Ingen går genom ett långt äktenskap utan konflikter. Men skillnaden mellan de som håller ihop och de som inte gör det ligger i förmågan att reparera. Stabila par tar sig tid att tänka efter och komma tillbaka till varandra med sårbarhet och en vilja att lösa problemen.

“Om vi inte är sårbara kan vi inte skapa en emotionell koppling”, säger Eller. Det är den här kopplingen som bygger tillit och intimitet – två grundpelare i ett starkt äktenskap.

5. Ni tar hand om er själva

Par som håller ihop på lång sikt består ofta av två personer som har god självkännedom. Att förstå sina egna behov, värderingar och triggers är avgörande för att kunna kommunicera dem till sin partner.

Christina Eller betonar att relationer stärks när båda parter tar ansvar för sina känslor och handlingar, istället för att förvänta sig att den andra alltid ska lösa problemen. 

6. Ert äktenskap är inte perfekt 

Slutligen har hållbara par insett att inget äktenskap är perfekt. 

Konflikter är en del av livet, och det är viljan att fortsätta arbeta tillsammans som avgör hur stark relationen blir.

Läs också: Glöm pengarna: Det här räddar äktenskapen. Dagens PS